Gjinj të ëmbël dhe të thartë të puleve

Një salcë flavorful nxjerr në pah këtë gjellë të lehtë dhe të shijshme të pulave. Ju mund ta përgatisni këtë recetë në minuta në tigan, dhe ndoshta keni shumicën e përbërësve në dorë.

Shërbyer këtë pulë të ëmbël dhe të lagësht me oriz të nxehtë të gatuar ose gjellë tuaj të preferuar të azhurnuar të stilit.

Çfarë do t'ju nevojitet

• në 4 gjysma e gjoksit të pulave
• 1/2 filxhan
• miell gjithandej
• 1 lugë çaji lugë gjelle xhenxhefil
• 1/2 lugë çaji kripë
• 1/4 lugë çaji piper i zi terren
• 1/4 lugë çaji hudhër pluhur
• 1 lugë gjelle
• vaj ulliri ekstra i virgjer
• 1 lugë gjelle gjalpë
• 4 deri në 6 qepë të gjelbra (të prera hollë)
• 1
• hudhër karafil (mish i grirë imët)
• Për salcë:
• 1/2 filxhan lëng portokalli
• 1/3 filxhan
• supë pule
• 3 lugë uthull oriz
• 3 lugë sheqer kafe
• 2 lugë salcë soje natriumi të ulët
• 2 lugë gjelle ketchup
• Opsionale: 2 lugë
• sheri të thatë (ose verë kineze gatim )
• 1 lugë gjelle miell misri
• 1 lugë gjelle ujë

Si ta Bëni

1. Pritini çdo gjoks pule në 2 pjesë. Vendoseni secilën pjesë të pulës në mes të fletëve të përfundimit të plastikës dhe kile të hollë deri në një trashësi rreth 1/4-inç. Përndryshe, kujdeseni me kujdes feta çdo gjoks pule në gjysmë horizontalisht, duke bërë cutlets hollë.
2. Në një pjatë ose tas, kombinoni miellin, xhenxhefilin, kripën, piperin dhe pluhurin e hudhërve. Copëza të pulave të grirë në përzierjen e miellit.
3. Ngrohni gjalpin dhe vajin e ullirit në një tigan ose tigan të madh. Brown pulë për rreth 4 minuta në çdo anë, deri browned dhe gatuar përmes. Hiqeni në një pjatë të ngrohtë shërbyese dhe mbani të ngrohtë.

1. Ndërsa pule është gatuar, kombinoni lëngun e portokallit, supë me pulë, uthull oriz, sheqer kafe, salcë soje, ketchup, sheri ose verë, nëse përdorni. Kombinoje miellin e misrit me 1 lugë gjelle ujë dhe shtoni në përzierje. Përziej mirë dhe vendos mënjanë.
2. Shtoni qepët e hershëm dhe hudhrat në tigan dhe kuzhinierini, nxitje, për rreth 1 deri në 2 minuta. Shtoni përzierjen e salcit dhe vazhdoni të gatuani, nxitje, derisa të trasheni. Ziej për 1 minutë.
3. Lugë salcë mbi copa pulë dhe të shërbejë me oriz të nxehtë gatuar ose petë.

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	339
Fat i shëndoshë	15 g
Fat i ngopur	5 g
Fat i pangopur	7 g
kolesteroli	58 mg
sodium	699 mg
karbohidratet	30 g
Fibër diete	2 g
proteinë	20 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)