Mënyra e shpejtë dhe e lehtë për një jetë më të shëndetshme dhe më të gjatë!
Juicing dhe Ushqimi Mesdhetar
Ushqimi mesdhetar është përshëndetur si dieta më e mirë në zemër!
Bazohet në kuzhinën tradicionale të njerëzve të rajonit të Mesdheut, veçanërisht në Itali dhe Greqi. Pa ushqim të përpunuar dhe shumë fruta dhe perime në shtëpi, njerëzit jetojnë më gjatë dhe me më pak probleme shëndetësore.
Kjo kuzhinë nuk është vetëm e mbushur me fruta të freskëta dhe veggies, por edhe më pak mish dhe më shumë peshk, me arra, kokrra dhe fasule.
Hulumtimet kanë treguar se njerëzit në këtë dietë kanë tendencë për të humbur peshë dhe për të shmangur shumë sëmundje të tilla si diabeti i tipit 2 dhe Alzheimer.
Ju mund të përdorni lëngje dhe lëngje të freskëta për të shpejtuar veten në këtë dietë jashtëzakonisht të shëndetshme.
Një mënyrë poshtëruese për të ngrënë më shumë perime
Perimet e para përmbajnë më shumë lëndë ushqyese sesa versionet e gatuara të tyre, sepse ngrohja shkatërron disa përbërës kyç. Vegjetat me gjethe jeshile , si spinaqit , janë një përbërës kyç në dietë mesdhetare dhe një lëng ose gojëmjaltë është një nga mënyrat më të mira për të shpejt dhe lehtësisht të shtoni futjen tuaj të këtyre perimeve të gjelbëra të errëta.
Gjelbrit janë të hidhur kështu që përzierjen e karotës , mollës , panxharit ose ndonjë perime të tjera të ëmbla ose fruta me zarzavate mund të bëjnë një pije të shijshme të mbushur me më shumë lëndë ushqyese sesa multivitamina më e mirë!
Një rostiçeri shëndetshëm
Rritja e marrjes së frutave dhe perimeve të freskëta me lëng ose gojëmjaltë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zëvendësuar ushqimin e përpunuar në dietën tuaj.
Dieta mesdhetare përqëndrohet në ushqimin e freskët dhe ushqimet e bëra në shtëpi. Ushqime të përpunuara dhe ushqime të gatshme janë jashtë. Pra, në vend që të hahet në një çokollatë, jepni vetes një lëng të freskët ose gojëmjaltë dhe mbushni trupin tuaj me gjithçka që ju nevojitet në mes të ngrënies.
Për zemrat e shëndetshme
Studimet e fundit të dietës së Mesdheut tregojnë përfitime të pabesueshme shëndetësore kardiovaskulare.
Në të vërtetë, shkenca ushqyese ka zbuluar komponimet në fruta dhe perime të freskëta që janë fuqimisht efektive në luftimin e sëmundjeve dhe vonimin e plakjes.
Merrni aktiv
Është e rëndësishme të dini se dieta mesdhetare është pjesë e një stili tradicional të jetës që përfshin një dozë të shëndetshme të aktivitetit fizik dhe stërvitje rregullisht. Lëng i freskët dhe smoothies mund të ndihmojnë gjithashtu këtu. Është mënyra më e mirë për të marrë të gjitha ushqyesve që ju nevojiten për një ditë aktive.
Ju mund të përshtatni lëngun tuaj ose recetën e gojës për të super-ngarkuar stërvitjen tuaj para dhe pas. Për shembull, panxharët janë gjetur të përmbajnë komponime që rrisin marrjen e oksigjenit të trupit tuaj. Uji i kokosit natyrisht mund të zëvendësojë elektrolite që ju humbni kur djani. Dhe fara chia janë një burim i mirë bimore proteinash për forcën dhe shërimin e muskujve.
Koha për të filluar dietën dhe stilin e jetës tuaj mesdhetare me një lëng të freskët ose gojëmjaltë!
Rreth Autorit
Maren punon për operatorin turistik të specializuar Flavours Holidays që ofron gatim, pikturë, Pilates dhe pushimet e gjuhës në Itali. Aktualisht, skuadra Flavors po punon për një libër të gatimit të diellit të Mesdheut, duke përfshirë receta të shijshme dhe të shëndetshme nga pushimet e tyre të gatimit.
Shënim i redaktorit
Asnjë pagesë ose produkt nuk është marrë në këmbim të këtij artikulli.