Një recetë e thjeshtë vegan me krem spinaq. Nëse e doni spinaqin, do ta doni këtë recetë! Por sigurisht, jo të gjithë e duan spinaqin, dhe spinaqi me krem është një pjatë e modës së vjetër në këtë pikë, por i jepet një shans!
Spinaqi i kremtuar është një super i shpejtë dhe i lehtë për t'u përgatitur për pjatën anësore që shkon mirë me çdo gjë nga makarona vegjetariane deri te tofu të pjekur . Duke përdorur një përzierje supë si një prerje e shkurtë do të thotë që ju mund të keni një pjatë të freskët me perime në tryezë vetëm brenda disa minutave. Dhe le të përballet me atë - spinaq konservuar është e keqe, gjëra të keqe, sipas mendimit tim, dhe spinaq i ngrirë nuk është më e mirë as. Fresh është vendi ku ndodhet kur bëhet fjalë për zarzavate!
Nëse keni vështirësi në marrjen e familjes tuaj për të ngrënë zarzavate, provoni këtë recetë të butë me spinaq. Dhe natyrisht, nëse ju pëlqen spinaq, do ta pëlqeni këtë spinaq vegan vegjetal, duke përdorur vetëm disa përbërës të thjeshtë.
Shënim përbërës: Markë McCormick French Onion Dip Mix është vegan dhe mund të përdoret në këtë recetë. Ajo vjen në një paketë pak të kuqe dhe duket kështu. Një tjetër markë vegan quhet Simply Organic French Onion Dip Mix që duket kështu. Disa prej qepëve të Lipton markës së përzier (ka opsione të shumta) janë gjithashtu vegan, të tilla si Sekreti i tyre i Kosher Recipe Soup and Dip, por kjo përmban MSG, e cila mund ose nuk mund të jetë një çështje për ju (përpiqem të shmang sa më shumë që të jetë e mundur). Edhe nëse nuk jeni vegan, kini kujdes për ekstraktin e viçit në disa markave të supës së qepëve dhe përzierje në përzierje, nëse jeni duke ngrënë vegjetarian, besoni apo jo!
Si një recetë vegjetariane dhe vegane , kjo spinaq i shpejtë dhe i lehtë me krem është pa qumësht, pa vezë dhe pa kolesterol.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 paketë Supë me lëng / Dip Mix (shih shënimin e përbërësit më lart)
- 1 1/4 gota uji
- 3 kilogramë spinaq të freskët OSE 2 10-ons paketa spinaq të ngrirë të copëtuar
- 1/2 filxhan qumësht soje (ose të tjera
- zëvendësues i qumështit jo qumështor )
Si ta Bëni
- Në një tigan me madhësi të mesme, të sjellë ujë të zier dhe të shtoni tërë mbushur me supë qepë ose përzierje dip, nxitje të mirë për të kombinuar.
- Pasi të përzihet me qepë është tretur plotësisht, shtoni spinaq të freskët, ose spinaq të ngrirë, nëse kjo është ajo që ju po përdorni. Nëse nuk keni kohë për të shkrirë spinaqin tuaj të ngrirë, kjo është mirë.
- Zvogëloni nxehtësinë në mes dhe vazhdoni të gatuani për pesë minuta, duke nxitur herë pas here, derisa spinaqi pothuajse të gatuar, por jo të pjekur.
- Rregullo ngrohjen në të ulët, shtoni qumështin e sojeve ose qumështin tjetër jo të qumështit dhe zierni për disa minuta të tjera. Shtoni më shumë qumësht soje sipas dëshirës për një cilësi më të fortë; spinaqi vegan me krem të butë do të trashësh pak derisa të freskohet.
- Nëse nuk shqetësoheni për yndyrën dhe kalorive, mund të shtoni rreth një lugë gjelle margarine vegan ose pak maja ushqyese për aromë edhe më të madhe, por ju nuk keni nevojë për të.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 142 |
| Fat i shëndoshë | 2 g |
| Fat i ngopur | 0 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 357 mg |
| karbohidratet | 24 g |
| Fibër diete | 12 g |
| proteinë | 14 g |