Rajs Rajs Tuna me djathë

Kjo është një tavë e lehtë e tonit e bërë me oriz në vend të makaronave tradicionale ose petë të vezëve. Ndjehen të lirë të shtoni bizele të ngrira shkrirë në anglisht ose bizele dhe karrota në përzierjen e tavës.

Përdorni dy kanaçe të vogla - rreth 5 deri 6 ounces secila - ose një kuti të madhe prej 12-ons ton.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 1/4 copë gjalpë (e ndarë)
• 8 ounces kërpudha (feta)
• 1/2 filxhan selino (copëtuar)
• 1/4 filxhan qepë (copëtuar)
• 2 lugë miell miell (me qëllim të përgjithshëm)
• 2 gota qumësht
• 1 lugë çaji kripë
• 1 dash piper cayenne
• 1 mund / 9 deri 12 ounces ton (e bardhë, e drenazhuar dhe e fëlliqur)
• 2 gota oriz të bardhë (të nxehtë, të gatuar)
• 1/2 filxhan djathë çedër (i butë, i copëtuar, i ndarë)
• 1/3 filxhanë bukë (
• gjobë të thatë , apo thërrime cracker)
• Paprika për shije

Si ta Bëni

Ngroheni furrën në 375 F.

Gjellë lehtë një kashtë 2-quart.

Shkrihet gjalpi në një tigan ose saute pan mbi ngrohje të ulët; gatuaj kërpudha, selino, dhe qepë të copëtuar derisa tender dhe qepë të tejdukshëm.

Përzihet në miell dhe kuzhinier, nxitje, për 2 minuta. Hiqni nga nxehtësia dhe nxiteni gradualisht qumështin në përzierjen e miellit. Shto kripë dhe piper kajsi; të kthehet në ngrohje dhe të gatuaj, nxitje vazhdimisht, deri thickened.

Në një tas, kombinoni tonin me oriz të gatuar dhe të gjitha, përveç 2 lugë djathë të copëtuar. Shto përzierjen e salcës dhe përzihet me butësi. Kthejeni përzierjen e orizit dhe tonit në tavë të përgatitur.

Shkrihet 2 lugë gjelle gjalpë të mbetur; hedhin gjalpë të shkrirë me thërrimet e thërmuara ose thërrimet e bukës .

Sasi këpushet dhe djathë të mbetur mbi tavë. Sasi e vogël me piper.

Piqni në furrën e nxehur për rreth 30 minuta, derisa të nxehtë dhe me flluska.

Shërben 6.

Ju gjithashtu mund të pëlqeni

Tavolinat Classic Tuna Noodle

Tuna dhe Shells Tavë Me Kryqëzatë Crunchy

Tuna dhe Spaghetti Piqem Me Mushrooms dhe Parmesan

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	626
Fat i shëndoshë	23 g
Fat i ngopur	12 g
Fat i pangopur	7 g
kolesteroli	74 mg
sodium	659 mg
karbohidratet	74 g
Fibër diete	4 g
proteinë	30 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)