Nuk ka asgjë të ngjashme me një shkrepje të ngrohtë që shpërthen me boronica në mëngjesin e fundjavës. Por nëse ju keni humbur pancakes pas shkuarjes vegan, ose ju vetëm doni të jepni mëngjesin tuaj një kthesë të re, kjo vegan piper boronicë recetë është mënyrë e përsosur për të krijuar një mëngjes të përsosur dembel fundjavë ose një mëngjes elegante. Plus, kjo recetë me kokrra vegan është krejtësisht pa Vezë, pa qumësht dhe, si të gjitha vegan ushqime , pa kolesterol! Plus, këto pancakes lehtë vegan janë të lehta dhe me gëzof dhe të lehtë për të rrëmbej. Kënaquni!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 gota miell
- 3 lugë sheqer
- 3 lugë pluhur pjekjeje
- 1 lugë çaji kripë
- 3 lugë gjelle vaj gatimi (të tilla si kokosit ose vaj vegjetal)
- 2 gota qumësht soje (ose qumësht bajame ose qumësht pa qumësht sipas zgjedhjes suaj)
- 1/2 filxhan boronica (të freskëta ose të ngrira)
Si ta Bëni
- Mix së bashku miellin, sheqerin, pluhurin e pjekjes dhe kripën në një tas të madh.
- Shtoni qumështin dhe vajin jo-ditar dhe përzierni derisa të kombinoni mirë.
- Derdhni boronicat në gotë dhe llokoçisni deri sa të kombinohen.
- Hidhni lugë për të qëlluar në një pjatë të nxehtë të ngopur dhe gatuani për rreth tre minuta në secilën anë.
- Shërbyer me shurup, fruta të freskëta, bllokim ose disa soje ose kos të kokosit.
* Shënimet e Cook:
- Një këshillë e shpejtë për të bërë pancakes dhe sidomos pancakes vegan: Për pancakes më të lehta dhe më të lehta të mundshme, përpiquni të mos përzierni qëllimin dhe mos e lini të ulet shumë kohë përpara se të gatuani ose
- Sepse pancakes vegan janë më të ulëta në yndyrë se pancakes rregullt, ata mund të jenë pak stickier. Unë kurrë nuk kam pasur një problem kur përdor një pan jo-shkop, kështu që unë rekomandoj përdorimin e një nëse keni një, ose, vetëm sigurohuni që ju nuk keni humbur edhe një vend të vetëm, kur greasing deri tuaj tigan ose çfarëdo pan ju përdorni për të bëni pancakes tuaj.
- Ka shumë gjëra për t'u marrë parasysh kur zgjedhni një vaj për pancakes tuaj vegan. Besoni apo jo, vaji i ullirit mund të jetë një zgjedhje e madhe sepse është e lartë në acidet yndyrore monounsaturated të shëndetshme të zemrës. Zgjedhni për vajin e ullirit ekstra-virgjëror, i cili zakonisht është pa aromë, për të shmangur që pancakes tuaj të boronicës të shijojnë vajin e ullirit. Vaj kokosit dhe vaj grapeseed janë gjithashtu zgjedhje të mëdha, të shëndetshme që nuk do të imponojnë shijen e tyre në pancakes tuaj (zgjedhja e vajit të kokosit të rafinuar do të prerë shijen e kokosit).
A po kërkoni më shumë ëmbëlsira vegjetare dhe vegan për recetën e mëngjesit? Shikoni jo më tej. Këto trajtime mëngjes janë të sigurt për të kënaqur vegans, vegjetarianë dhe omnivores njësoj.
- Falas-pa Vegan Apple Muffins banane
- Muffins Vegan boronicë
- Bukë me Vegjë Banane të ulët të shëndoshë
- Easy Pancake Vegan
- Recipes frutash banane
- Ushqim i lehtë vegan francez
- Veglat e kungullit të kungullit
- Ëmbëlsira me kafe të vegjël Vegan
- Kikirik Gjalpë Cake kafe
burimet:
Haney, R. (nd). Lloji i shëndetshëm i naftës për t'u përdorur në pancakes. Marrë 20 nëntor 2016, nga http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html
Sheqeri, J. (2016, 27 mars). 100-Kalori me gëzof dhe ëmbël Vegan Pancakes. Marrë 20 nëntor 2016, nga http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 159 |
| Fat i shëndoshë | 3 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 997 mg |
| karbohidratet | 30 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 4 g |