Mund të bëni pancakes vegan ? Po, absolutisht! Është e vërtetë, ju mund të bëni pancakes të përkryer vegan pa vezë apo qumësht! Ky recetë me kokrra vegan përdor qumësht soje (ose ndonjë zëvendësues tjetër vegan qumështi që preferoni gjithashtu do të punojë) si një zëvendësues dhe rezultati është dritë e përsosur dhe pancakes me gëzof.
Disa njerëz e duan shijen e pancakes gatuar në margarinë vegan ose një zëvendësues gjalpë vegan në vend të naftës, kështu që të eksperimentojnë dhe të shohim nëse ju preferoni shkrirja e margaritës në një tigan në vend të gatimit të pancakes tuaj në vaj. Gjendja jonë e preferuar vegan zëvendëson ? Bilanci i Tokës, me një goditje të gjatë. Vaj kokosit gjithashtu erë të shijshme kur ju jeni duke gatuar një grumbull pancakes shtëpi vegan.
Nëse doni diçka përtej pancakes bazë vegan, ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni këtë recetë për pancakes vegjetarian boronicë ose një recetë të ëmbël vegan zbritje me luleshtrydhe . Ose, nëse jeni vërtet në humor për të provuar diçka të ndryshme, këtu është një recetë e madhe për pancakes vegjetare me mollë . Kënaquni!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 filxhan miell
- 1 lugë gjelle sheqer
- 2 lugë pluhur pjekjeje
- 1/8 lugë çaji kripë
- 1 filxhan qumësht soje (ose ndonjë zëvendësues tjetër vegan qumështi)
- 2 lugë vaj vegjetal
Si ta Bëni
- Kombinoje miellin, sheqerin, pluhurin e pjekjes dhe kripën në një tas të madh derisa të përzihet mirë.
- Përzieni në qumështin e sojeve dhe vajin dhe rrahu së bashku derisa të qëlloj është e qetë.
- Hidhni 1/4 filxhan të qëlloj në një kohë në një pjate të nxehtë të shkrirë, apo një tigan të pjekur mirë mbi nxehtësinë mesatare.
- Kur flluskat shfaqen në sipërfaqen e zbritjes, afërsisht 3 minuta, rrokullisni, dhe kuzhinier anën tjetër për një tjetër 2 minuta.
- Gëzoni pancakes tuaj në shtëpi vegan!
Fakte të ushqyerit:
Një zbritje siguron përafërsisht: Kalorive: 149, Kalorive nga Fat: 50
Fat i përgjithshëm: 5.6g, 9% yndyrna e ngopur: 1.0g, 5%
Kolesteroli: 0mg, 0%
Sodium: 58mg, 2%
Karbohidratet totale: 22.2g, 7%
Fiber Dietary: 1.2g, 5%
Sheqernat: 2.4g
Proteina: 3.7g
Vitamina A 0%, Vitamina C 0%, Kalcium 22%, Hekuri 9%, bazuar në një dietë 2000 kalori
Ashtu si të bësh mëngjese vegan shtëpi? Këtu janë më shumë receta vegjetale dhe vegan për të provuar:
- Ide të Mëngjesit Vegjetal Vegjetal dhe Vegjetal të Lartë
- Si të kesh tofu për mëngjes: 16 ide
- Falas-pa Vegan Apple Muffins banane
- Recipes më të mira Tofu përleshje
- Recipes Spicy Tofu përleshje
- Veglat e kungullit të kungullit
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 68 |
| Fat i shëndoshë | 4 g |
| Fat i ngopur | 0 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 369 mg |
| karbohidratet | 8 g |
| Fibër diete | 1 g |
| proteinë | 1 g |