Nëse dëshironi të provoni një recetë të bukës me banane me pak yndyrë vegan, kjo është një e mirë për t'u provuar. Sepse kjo vegan version është pa vezë dhe pa qumësht, me vetëm 1/3 filxhan margarinë vegan në përbërësit, ajo është shumë më e ulët në yndyrë se sa buka e rregullt e banane.
Për ta ëmbëlsuar pak, më pëlqen të shtoj një sasi të sheqerit në majën e bukës së bananees sime para pjekjes, për një trajtim shtesë të ëmbël. Ose, provoni të shtoni disa çips me çokollatë vegan në përzierje pak para se të pjekni për një bukë me banane me çokollatë vegan. Natyrisht, nuk mund të jetë më e ulët nëse ju bëni këtë!
Një tjetër arsye e madhe që unë e dua këtë bukë vegan me pak yndyrë recetë bukë është se është e madhe për njerëzit të reja për pjekje vegan. Edhe nëse nuk e keni zbuluar se sa e lehtë është të piqni me zëvendësit e vezëve , mund ta bëni këtë bukë të thjeshtë vegan vegjetare - nuk ka nevojë për zëvendësues vezësh ose zëvendësues të vezëve!
Nëse jeni i ri për pjekjen vegan, kjo është një recetë e mirë vegan e lehtë për të filluar me. Gjithkush pëlqen bukë banane! Por, nëse ju jeni të mërzitur me bukë banane, më lejoni të sugjeroj një alternativë argëtuese: këtë bukë kunguj vegan pa gjalpë , ose, provoni këtë recetë klasike të bukës vegjetariane të kungullit.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/3 filxhan margarinë vegan ose a
- gjalpë vegan zëvendësim
- 1/2 filxhan sheqer
- 2 gota miell
- 1 1/2 tsp pluhur pjekje
- 1/2 tsp sode buke
- 2 banane të pjekura, të pjekur
- 1/2 filxhan qumësht soje
- 1 lugë vanilje
- 1/2 filxhan arra copëtuar ose arra të copëtuara (opsionale)
Si ta Bëni
Së pari, ngroh paraprakisht furrën në 350 gradë. Tjetra, përgatitni një kavanozë me një shtresë llak jo shkrirë ose një shtresë të lehtë margarine vegan. Ju gjithashtu mund ta veshni lehtë tiganin me sheqer, nëse preferoni një bukë të ëmbël vegane vegjetariane dhe t'i jepni asaj një të mirë ëmbël, pak të grimcuar në pjesën e jashtme.
Kremni së bashku margarinë vegan dhe sheqer, pastaj nxisni miellin dhe pluhurin e pjekjes dhe sodën e pjekjes.
Pasi mielli është i përfshirë mirë, llokoçis në banane të pjekura, qumësht soje dhe vanilje, nxitje për të inkorporuar mirë.
Butësisht del në arra, ose ndonjë arra të copëtuar që dëshironi të shtoni.
Derdhni qëllimin në një tigan të lehtë të vajit dhe të piqni për 50 minuta.
Ky recetë me bukë pa banjë dhe pa qumësht dhe pa qumësht është riprintuar me lejen e The Compassionate Cook Cookbook
Më shumë vegjetarian dhe Vegan Mëngjesi Recipes:
- Recipes Best Tofu përleshje
- Spicy Tofu përleshje me recetë kërpudha
- Receta Easy Pancake Vegan
- Falas-pa Vegan Apple Muffins banane
- Pancakes vegjetare boronicë
- Recipes frutash banane
- Easy Vegan Latkes
- Vegan Brokoli Quiche
- Veglat e kungullit të kungullit
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 152 |
| Fat i shëndoshë | 7 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 275 mg |
| karbohidratet | 21 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 2 g |