Marrja e një dreke të shëndetshme kur koha është e shkurtër mund të jetë sfiduese dhe shpesh çon në zgjedhjen e ushqimit të sëmurë të shpejtë. Ndërsa ka zakonisht disa opsione të shëndetshme si një sallatë kur shkon në një makinë-thru, është edhe më mirë që disa dreka përgatitur gati për të shkuar. Nëse keni një frigorifer të pajisur mirë për ushqim të shpejtë si kjo, do të ketë më pak tundime për të ngrënë dhe për të prishur stilin e jetës tuaj të shëndetshëm pa sheqer . Bëni këtë një herë dhe keni 4 servings për veten tuaj ose dy servings nëse ndahen.
Bëni këtë edhe më të lehtë duke blerë një pulë të gatuar gatishmirë nga tregu dhe kjo recetë mund të jetë e rrahur në më pak se 10 minuta. Mund të bëhet me aromë si ju pëlqen, por shuma që shihni këtu e bën atë të moderuar me aromë pa e bërë hundën tuaj të drejtuar! Sigurohuni që të lexoni etiketat kur pazaret ushqimore për salcë të nxehtë - shumë prej tyre përmbajnë sheqer dhe ka shumë pak marka që nuk e bëjnë, por mund të gjeni sauza të përshtatshme nëse i kushtoni vëmendje listës së përbërësve.
Nëse nuk jeni me të vërtetë një tifoz avokado dhe jeni i shqetësuar për aromën e avokados , nuk shqetësohet - aroma e buallit me erë është ylli në këtë recetë. Avokado bën vetëm për një mbushje të butë dhe i jep mundësinë të lehtësohet në majë.
Info ushqyese:
Shërbyer Madhësia: 1 servis, Kalorive: 446, Kalorive nga yndyra: 257, Fat i shëndoshë: 28.6 g, Yndyrë e ngopur 3.9 g, Trans Fat: 0 g, Kolesteroli: 103 mg, Natrium: 450 mg, Karbohidrat: 8.3 g, 6.6 g, Sheqeri: 0.3 g, Proteina: 40.9 g, Vitamina C: 17%, Vitamina A: 3%, Hekuri: 9%, Kalciumi: 1%
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 avocados, prerë në gjysmë, vuri përballë dhe lëkura u hoq
- 3 filxhanë pa kocka, pa lëkurë copëtuar gjoks pule gatuar
- 1/4 filxhan mayo
- 1/2 filxhan
- pure avokado (kapur nga 2 avocados ju prerë në gjysmën për të filluar me)
- 1 lugë gjelle lëng limoni
- 1 lugë gjelle salcë buall, pa sheqer (
- provoni Archie Moore markë)
- 1/4 lugë çaji kripë
- Piper për shije
Si ta Bëni
- Vendosni gjysmën e avokadës në një pjatë dhe lugë shërbyese nga disa nga qendrat e secilit për të barazuar gjysmën e kupës që keni nevojë për recetë, pastaj vendosni mënjanë ndërsa ju bëni pjesën tjetër të mbushjes.
- Në një tas, shtoni avokado pure, pule, mayo dhe lëng limoni. Kombinoje mirë dhe pastaj shtoni salcën buall dhe kripë dhe piper. Shijoni dhe rregulloni erëza sipas dëshirës.
- Lugë kjo mbushje të barabartë në çdo gjysmë të avocados. Sasi e vogël me salcë më të buallit nëse dëshironi.
- Gëzoni menjëherë ose mbani frigorifer deri sa të jeni gati për të shërbyer.