Këto freskët shijen e kremrave të kremrave të kremrave shijojnë njësoj si shijen e akullit, por ato janë mjaft të shëndetshme për të shërbyer për mëngjes.
Nëse doni të merrni atë akull, cilësi milkshake, është më mirë për të ngrirë portokall mandarin e parë. Por nëse jeni në një nxitim, mund të përdorni portokallin menjëherë nga kutia dhe vetëm të shtoni më shumë akull.
Recipes Top Smoothie | Video Gjelbër Smoothie Recipe
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 mund të portokall (11-ons
- portokall mandarin në lëng)
- 1/2 filxhan pineapple (chunks ngrirë)
- 1/2 filxhan jogurt (vanilje, ose kos soje vanilje)
- 1 lugë gjelle mjaltë
- 1 filxhan qumësht soje (vanilje)
Si ta Bëni
- Kana e hapur e portokalleve dhe kullimit. Vendoseni në një qese plastike të zip-lartë dhe ngrini disa orë.
- Vendoseni portokallin e ngrirë dhe copat e ananasave në pjesën e poshtme të bluarësit, Vita Mix ose përpunuesit e ushqimit.
- Shto përbërësit e mbetur në rendin e listuar. Pastë deri në përzierje arrin cilësi e një milkshake. Shtoni më shumë akull, nëse dëshironi, derisa të arrihet qëndrueshmëri e akullt.
Për shërbyer: 236 kalori, 2 g yndyrë (1 g yndyrna të ngopura), 3 mg kolesterol, 50 g karbohidrate, 3 g fibra, 8 g proteina, 46% vitaminë A, 96% vitaminë C, 28% kalcium, 7%
Recipes Smoothie
Lëngjet e frutave të boronicës
Cherry Vanilla Smoothies
Qumështi çokollatë
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Gjalpë Kikirik Banane Smoothie
Receta të frutave gllabëruese
Cake Smoothies karrota
Peach Smoothie
Lëngjet e luleshtrydhe
Luleshtrydhe çokollatë
Berry Fruta Flokëkuq
Smoothies kungull
Sunrise Smoothies
Lëngjet e limonit të boronicës
Strawberry Smoothie Recipe
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 215 |
| Fat i shëndoshë | 3 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 8 mg |
| sodium | 74 mg |
| karbohidratet | 44 g |
| Fibër diete | 5 g |
| proteinë | 6 g |