15 receta që do t'ju bëjnë të rishikoni brokolin

Kur mendoni për brokolin, mund të mendoni se mami ju thotë të hani perimet tuaja. Por brokoli nuk është vetëm për të vluar dhe shërbyer në anën e një pjatë kryesore! Nëse nuk identifikohesh si një dashnor i brokolit, ne jemi këtu për t'ju frymëzuar që të mendoni ndryshe, me këtë raund të recetave krijuese duke përdorur brokolin që do t'ju bëjë të mendoni se sa çuditërisht është e shijshme kjo perime e përulur e gjelbër. Përveç të qenit një ndeshje e mrekullueshme shije për disa nga përbërësit tanë të tjerë të preferuar, duke përfshirë djathin e djathë dhe proshutë, brokoli është gjithashtu super kalori dhe një burim i shkëlqyeshëm i fibrave ushqyese, vitaminave B, kaliumit, kalciumit dhe hekurit. Pra hani zarzavate dhe shijoni këto receta të shijshme me brokoli për mëngjes, drekë dhe darkë që do t'ju bëjnë të pyesni pse nuk keni qenë duke përfshirë brokoli të mirë të vjetër në çdo vakt!

• 01 nga 15

  One-Pan Brokoli Mac dhe djathë

  Këtu është një mënyrë e mirë për të shtuar një ushqim shtesë në një vakt të preferuar të familjes, duke shtuar gjithashtu shije dhe cilësi të shkëlqyeshme. Ky recetë e lehtë dhe e shijshme e makaroneve dhe djathit është një punë e lehtë për t'u përgatitur, dhe është gatuar në stufën e sipërme duke përdorur vetëm një tigan. Është një mënyrë e mrekullueshme për të marrë fëmijët tuaj për të ngrënë brokolin e tyre, nëse nuk i pëlqejnë gjithmonë perimet. Shumë djathë të mprehtë Çedra çiftëzohet me brokoli i jep këtë mac dhe djathë recetë shije të mahnitshme.

• 02 nga 15

  Brokoli dhe Ham Quiche

  Quiche është gjithmonë një pjatë e mirëpritur në mëngjes apo drekë, dhe kjo recetë klasike quiche me brokoli dhe proshutë është një zgjedhje e mrekullueshme për të shijuar me familjen ose miqtë tuaj në çdo kohë. Shijshme, djathi i kripur i gatuar kombinon me brokoli, kërpudha, domate, vezë dhe djathë të mprehtë çedër në një quiche të gjallë, të shijshme dhe të mbushur që do të kesh krenari për të shërbyer.

• 03 nga 15

  Brokoli Walnut makarona

  Kjo e lehtë, një pasta me një pjatë darkë është një recetë e shkëlqyer për të ngrënë gjatë natës së zënë . Arra të thekur dhe djathë italiane shtoni një aromë të mirëpritur, të këndshëm për kripën e freskët, të shëndetshme të brokolit. Bëni atë me makarona të grurit të tërë, për një darkë edhe më ushqyese të familjes.

• 04 nga 15

  Mish dhe Brokoli Stir Fry

  Kur ju dëshironi mallin e shijshëm të ushqimit kinez , por dëshironi të shmangni shpenzimet (dhe kalorive shtesë) të porositjes, ne kemi marrë recetë të përsosur për ju. Shtrydhja e skuqurve është një nga llojet më të zakonshme të enëve në kuzhinë kineze, dhe viçi me brokoli është një nga recetat më të nxehta të skuqura. Në këtë version të shijshëm dhe të shëndetshëm, viçi i trashë, i pasur me proteina është i kombinuar me brokoli kalori, hudhër, xhenxhefil dhe një salcë klasike, të shijshme kineze. Familja juaj do të kërkojë ndihmë të dytë!

• 05 nga 15

  Brokoli dhe patate

  Vegan dhe vegjetarian-miqësor, mbushur dhe një kënaqësi për tastebuds, kjo indiane lindore- frymëzuar recetë kerri perimesh meriton një vend në rotacionin tuaj të javës. Provoni këtë recetë të lehtë dhe autentike kur jeni duke dëshiruar një vakt të kënaqshëm dhe të shijshëm. Featuring brokoli dhe patate gatuar në një salcë domate me erëza aromatik indiane, kjo pjatë është një opsion i shkëlqyeshëm gluten-free dhe vegan darkë kur shërbehet së bashku me oriz ose ndonjë kokërr gluten-free si quinoa.

• 06 nga 15

  Brokoli i pjekur me xhenxhefil

  I shijshëm dhe i lehtë, ky brokoli i pjekur është i përgatitur me xhenxhefil për një pjatë të veçantë dhe të vrenjtur anësore. Plus është i pjekur në një enë fletësh kështu që është super e shpejtë për të hedhur së bashku dhe është jashtë furrës në asnjë kohë!

• 07 nga 15

  Supë Brokoli Çedar

  Fëmijët duan djathë dhe kjo brokoli i butë Supë çedër është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë fëmijët tuaj për të ngrënë perimet e tyre . Brokoli dhe djathi i cheddarit shkojnë mirë së bashku në pothuajse çdo recetë, dhe kjo supë e shijshme dhe e ngushëlluar e djathit të brokolit është gjëja e përkryer për të bërë kur është e ftohtë jashtë dhe ju doni diçka të butë për të ngrohur barkun tuaj.

• 08 nga 15

  Skuqja e lehtë Brokoli me rrush të thatë

  Kjo salcë e lehtë, e butë, e brumosur e brokolit është absolutisht e mbushur me aromë dhe cilësi. Është gjithashtu e mbushur me vitamina të mira për ju dhe bën një kurs të shijshëm të parë në çdo kohë të vitit, pa marrë parasysh se çfarë ka në meny. Brokoli para-copëtuar është hedhur me rrush të thatë dhe farat e lulediellit në një salcë ngjyrë vinaigrette të errët. Bën një alternativë të shkëlqyeshme për të njëjtën sallatë të hedhur. Ju gjithashtu mund të shtoni proshutë për një shije të kripur dhe të shijshme të aromës që punon bukur me përbërësit e tjerë.

• 09 nga 15

  Turqia Tavë Divan me Brokoli

  Këtu është një mënyrë e shkëlqyer për të përdorur mbetjet e ngopura dhe për të mbushur kuzhinë tuaj me aromën e shijshme të një tavoline të bërë në shtëpi . Të gjitha që ju nevojitet është një pulë e gatuar ose gjeldeti (ju mund të përdorni pule me rrota të blera nga dyqani), brokoli i gatuar, djathi pak djathë dhe një salcë e lehtë, e bardhë e bërë në shtëpi, e pasur me një vezë të verdhë veze dhe djathë çedër. Mblidhni atë para kohe dhe e futni në furrë gjatë natës kur familja juaj është duke e dëshiruar një vakt të ngrohtë dhe ngushëllues.

• 10 nga 15

  Chicken dhe Brokoli Alfredo Ziti Piqem

  Chicken Broccoli Ziti Alfredo piqem është një vakt i thjeshtë dhe elegant me një pjatë që e bën një shtesë të madhe në tavolinën tuaj të shuplakës, ose një pjatë kryesore për darka familjare. Është gjithashtu super e lehtë për t'u përgatitur me salcë Alfredo të blera nga dyqani, pulave rrotulluese dhe floreve të ngrira të brokolit. Djathi i çedrës i shtohet salcë e butë për të shtuar aromë të mprehtë dhe të errët që zgjon pulën dhe është një kënaqësi e vërtetë e turmës. Gjithashtu, mund ta mblidhni dhe ta fiksoni këtë tavë deri në tre ditë përpara pjekjes dhe shërbimit, duke e bërë atë një pjatë të shkëlqyer të partisë.

• 11 e 15

  Brokoli Buka e pjekur

  Kush dëshiron bukë misri ? Shijshme, bukë e butë është një preferuar darkë Jugore tryezë . Në këtë version Misisipi të anës popullore jugore, brokoli të shëndetshme dhe gjizë janë shtuar për të bërë këtë cornbread super lagësht, të shijshme dhe ushqyese. Merrni atë së bashku për një potluck ose për një ngjarje tailgating, dhe të përgatiten për të marrë komplimente. Ajo gjithashtu shkon mirë me ushqimet e tjera të preferuara të Jugut, duke përfshirë fasulet, kili dhe zarzavate.

• 12 nga 15

  Casserole brokoli me mbushjen e thërrmijave

  Këtu është një tavë brokoli që është aq e lehtë për t'u përgatitur dhe pjekur, dhe bën një vakt të madh për një darkë të së dielës ose festë pushimi. Brokoli i gatuar është i kombinuar me supë të kondensuar, djathë çedër, vezë dhe aromë të këndshme, për një mbushje të butë dhe të butë. Butësisht grumbullimet e mbushjes janë përhapur mbi majën e tavës, duke i dhënë asaj një shpërthim shtesë të aromës dhe të përtypjes.

• 13 e 15

  Ëmbëlsira të shijshme të brokolit

  Pancakes shndritshme të bëjë një starter të madh ose gjellë, kur ju jeni gatim për kompaninë. Këto pancakes të shijshme dhe të shijshme të brokolit janë një pjatë e zhdërvjellët që mund të shërbehet në një pirg me një vezë të skuqur në krye për orët e mëngjesit, në vend të kastravecave ose muffins së bashku me supë ose merak, ose në krye me një copë djathi dhie me kafshe ose një copë mishi e salmonit të tymosur për një meze të partisë elegante . Gatshme për 20 minuta dhe kaq e lehtë për t'u bërë, do të keni shumë kohë për të shijuar të gjitha komplimentet që merrni kur jeni duke gatuar këto pancakes të shëndetshme dhe të shëndetshme.

• 14 e 15

  Brokoli dhe lulelakër Frittata

  Kur jeni duke kërkuar për një gjellë mëngjesash, e cila është e mbushur dhe e mbushur me shije të shijshme, mund të arrini për këtë recetë të lehtë, të butë dhe të kënaqshme të frettatës që është plot me brokoli të shëndetshëm dhe me lulelakër. Kjo frittatas është e shkëlqyer për mëngjes dhe mëngjes, por me spageti të gatuar në recetë, ju mund të shkoni përpara dhe të gëzojnë atë për drekë dhe darkë, gjithashtu. Është një punë e lehtë për të bërë, dhe mund të bëhet vetëm një mënyrë e preferuar e familjes për të ngrënë perimet tuaja.

• 15 e 15

  Pulë dhe Brokoli Recetë

  Brokoli dhe pulat janë një ndeshje e mrekullueshme shije, dhe kjo pjatë e lehtë - e frymëzuar nga kuzhina klasike kineze - është e sigurtë se do të bëhet një darkë e preferuar javore. Shpejtë për t'u përgatitur dhe gatuar, ky recetë me pulë dhe brokoli është plot shije dhe i mbushur me të gjitha ushqimet që ju nevojitet. Receta përfshin këshilla të thjeshta për të "zbukuruar" një gjoks pule , për të kyçur në lagështi dhe për t'u dhënë mishit një aromë më të butë dhe më intensive. Shërbyer këtë recetë në krye të orizit gatuar ose petë, për një ushqim të kënaqshme dhe të shëndetshme që ju mund të gëzojnë në çdo kohë.