Pse zinku?
Thjesht, zinku është provuar të parandalojë dhe të shkurtojë gjatësinë e ftohjeve.
Përveç kësaj, ky mineral është jetik për shëndetin dhe mirëqenien tonë. Zinku është i pranishëm në çdo qelizë në trupin tonë dhe është thelbësor për më shumë se 300 reaksione kimike që lidhen me enzimat në sistemet tona.
Shumë të rritur të moshuar janë relativisht të mangët në zink, dhe kjo humbje lidhet me funksionin e trurit të ulur, sëmundjen e Alzheimerit, imunitetin e zvogëluar dhe procesin e shërimit të nënçmuar, për të përmendur vetëm disa.
Një mangësi e zinkut gjithashtu mund të çojë në lodhje dhe në fëmijët - rritja e ngadaltë, depresioni, ankthi dhe një prirje e rritur për të marrë infeksione.
Shenja të tjera të mungesës së zinkut përfshijnë humbjen e flokëve, humbjen e ndjenjës së shijes dhe aromës, probleme të syve siç është degjenerimi i macularit, meqenëse zinku është i pranishëm edhe në retinë e syve tanë dhe një rrezik në rritje i kancerit të caktuar.
Fatmirësisht, zinku është i pranishëm në shumë prej ushqimeve që hamë, por pasi që ajo është e varfëruar në baza ditore, ajo duhet të plotësohet çdo ditë.
Përfitime Amazing
Ky mineral është veçanërisht i domosdoshëm për një sistem të shëndetshëm imunitar dhe në lidhje me mineralet dhe vitaminat e tjera, vepron si një antioksidant i fuqishëm, duke ndihmuar në parandalimin e stresit oksidativ dhe duke ndihmuar në procesin e plakjes.
Zinku është gjithashtu i nevojshëm për shërimin e shëndetshëm të plagëve.
Gjithashtu ndihmon në prodhimin e energjisë.
Zinku gjithashtu është treguar se ndihmon ata që vuajnë nga kanceri i kokës dhe qafës që të shërohen më shpejt. Është zbuluar gjithashtu që të ndihmojë ata që vuajnë nga herpes, HIV, anemi i qelizave të derdhjeve, sindromi i lodhjes kronike dhe sëmundje të tjera.
Ata që vuajnë nga çështje të tilla si sëmundja e Crohn, sindromi i zorrëve nervoz dhe sëmundjet e tjera të tretjes, duke përfshirë anoreksi, shpesh kanë nivele të ulëta të zinkut.
Duke pasur parasysh sesi është e rëndësishme zinku për shëndetin dhe mirëqenien e sistemit imunitar, niveli i energjisë, funksionimi i shëndoshë i trurit tonë, shëndeti i syve dhe shëndeti i sistemit tonë riprodhues, nuk është çudi që ne duhet të paguajmë më shumë vëmendje për marrjen tonë të këtij minerali të neglizhuar shpesh!
Frutat dhe Perimet Lartë në Zink
Ka mjaft perime që janë burime shumë të mira të zinkut.
Burimet veçanërisht të mira të zinkut përfshijnë spinaq, kërpudha shiitake, butona, kërpudha kriminale dhe asparagus.
Burime të mira për zink janë zarzavate të panxhar, kungull verë, brokoli, bizele të gjelbra, chard zvicerane, lakër brukseli, zarzavate në det, domate dhe bok choy.
Ekzistojnë gjithashtu një sërë arra, bimë dhe fara që sigurojnë zink, duke përfshirë farat e susamit, farat e kungujve, gotat dhe majdanozët. Tofu dhe kos janë gjithashtu burime të vlefshme të këtij minerali!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 karrota
- 2
- mollë
- 1 filxhan
- Foshnja spinaq
- 1 fetë të freskëta
- xhenxhefil
- Për një gojëmjaltë të mrekullueshme shtoni 1-2 gota
- Shqeme ose
- Qumësht soje .
- Për shtesë ekstra zinku
- Farat e susamit ose
- Farërat kungull .
Si ta Bëni
Mos harroni të pini atë të freskët sa më shpejt që të mundeni për shijen më të mirë dhe vlerën maksimale ushqyese.