Farërat e kungullit të thara me mikrovalë

Mos i hedh ato fara kungulli! Toast ose fara kungull rosto në mikrovalë tuaj në asnjë kohë në të gjitha. Ata mund të jenë të kripura ose të ndara për t'iu përshtatur shijen tuaj. Predhat janë të ngrënshëm dhe janë një burim i mirë i fibrave. Përdoreni këtë metodë me fara të tjera të tilla si kungull acorn dhe kungull butternut. Fara kungull njihen gjithashtu si pepitas . Temperaturat e mikrovalëve ndryshojnë, prandaj mbani një sy në to dhe nxitoni shpesh.

Shënim: Fara kungull njihet edhe si pepitas .

Metoda të tjera për të provuar :

• Metoda e Oven-Baked
• Metoda Skillet

Çfarë do t'ju nevojitet

• 1 filxhan fara kungull
• 1 lugë gjelle
• vaj ulliri ose gjalpë
• optional:
• Kripë , pluhur hudhër, pluhur qepë, kripë e kalitur, ose erëza të tjera të zgjedhjes

Si ta Bëni

1. Lani fara kungulli. Përdorni gishtat për të hequr të gjithë tulin. Derdhni farat e kungujve dhe hidhni pulpë. Përhapet në një fletë cookie për të thatë brenda natës.
2. Vendoseni gjalpë ose vaj ulliri në një pjatë të pjekjes drejtkëndore, e sigurt. Nxehje në mikrovalë të lartë për 30 sekonda. Shtoni farat e kungujve dhe hedhni në pallto. Përhapni farat në mënyrë të barabartë në pjesën e poshtme të pjatës.
3. Mikrovalë të lartë rreth 7 deri në 8 minuta ose derisa fara të thahen një ngjyrë të artë të lehta. Jetë i sigurt për të ndezur çdo 2 minuta ndërsa po gatuajnë. (Temperaturat e mikrovalëve ndryshojnë, prandaj mbajeni një sy në to dhe nxitoni shpesh.)

1. Kur të bëhet, spërkasë me kripë, pluhur hudhër, pluhur qepë, kripë të kalitur , piper kajsi, ose zgjedhjen tuaj të seasonings. Hedh në pallto.
2. Fara e ftohtë e kungujve para ngrënies apo magazinimit. Shitore në një enë hermetike në temperaturë dhome deri në 3 muaj ose në frigorifer deri në 1 vit.
3. Nëse ju pëlqen farat e kungujve të kulluar të kripur, ngjitni brenda natës në një solucion prej 1/4 filxhan kripë në 2 gota ujë. Thatë një ditë shtesë, pastaj vazhdoni si më sipër.

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	50
Fat i shëndoshë	4 g
Fat i ngopur	1 g
Fat i pangopur	2 g
kolesteroli	0 mg
sodium	26 mg
karbohidratet	2 g
Fibër diete	1 g
proteinë	2 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)