Tofu i pjekur në skarë me salcë Hoisin

Llokoçis tofuun tuaj në një salcë të hollë me bazë hoisin, për një recetë të pazakontë vegjetariane dhe vegan të përzier me kafe . Përsosur për Barbecue tuaj vegjetarian ose vegan . Është gjithmonë mirë të le të marinadë tofu në salcë salcë hoisin për disa orë para tiganisje, në mënyrë që të përgatisë paraprakisht - edhe natën para Barbecue tuaj!

Shih gjithashtu: Një listë e plotë e ideve të veglave të verës

Asnjëherë tofu i pjekur në skarë më parë? Shikoni këto këshilla për tiganisje tofu .

Çfarë do t'ju nevojitet

• 1 bllok tofu të fortë shtesë, të shtypur mirë
• 1/2 filxhan
• hoisin salcë
• 1 lugë gjelle salcë soje
• 3 lugë uthull verë oriz
• 1 lugë gjelle lëng limoni
• 1/2 lugë çaji pluhur hudhër

Si ta Bëni

1. Së pari, përgatit tofu tuaj. Ashtu si shumica e recetave të tofu vegan, kjo do të shijojë më mirë nëse shtypni tofu fillimisht. Nuk jam i sigurt se si ta bëj këtë? Shihni këtë udhëzues hap pas hapi: Si t'i shtypni tofu.
2. Tjetra, fërgoni me kujdes tofu tuaj në kube të trasha 1 inç ose shirita. Nëse jeni duke përdorur skewers , cubes janë më të mirë, por në qoftë se ju do të vendosni tofu tuaj direkt në tuaj vuaj, shirita të mëdha janë më të mira.
3. Futini së bashku të gjithë përbërësit, përveç tofu, dhe vendosni në një pjatë të cekët.

1. Vendosni tofu në gjellë dhe lugë disa prej marinadës në krye të tofu. Lejoni tofu të marinoj për të paktën një orë, duke u kthyer një herë ose duke hedhur më shumë marinadë mbi krye. Ju mund të përdorni një qese zip-lock në vend të një pjatë.
2. Thjerrni lehtë tharjen tuaj dhe kuzhinier tofu mbi flakë të mesme për 6-7 minuta në secilën anë, basting me marinadë shtesë hoisin salcë.

Ashtu si kjo recetë?
I dashur për këtë recetë vegjetarian dhe vegan tofu? Këtu janë disa gjëra më të pabesueshme që mund të bëni me tofu:

• Tufë vegjetariane nxisni-skuqura
• Receta duke përdorur tofu të pastër
• Një listë e plotë e recetave tofu
• Cila është vlera ushqyese e tofu?

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	189
Fat i shëndoshë	8 g
Fat i ngopur	1 g
Fat i pangopur	2 g
kolesteroli	1 mg
sodium	756 mg
karbohidratet	19 g
Fibër diete	2 g
proteinë	13 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)