Ushqimi me ditë kalori të ulët

Çfarë ushqimi me kalori të ulët mund të bëni gjatë natës kur doni një vakt të kënaqshëm që nuk do ta thyeni buxhetin tuaj të kalorive? Këto pesë ushqime me kalori të ulët janë të lehta për t'u përgatitur dhe të ofrojnë mjaft perime të shëndetshme përveç proteinave që ju nevojiten. Ju mund të bëni listën tuaj të blerjeve nga këto pesë menutë, dhe të keni një javë të plotë të ngrënies gati për tu përgatitur. Kjo është më pak e mendimit pas një dite të gjatë.

• 01 nga 05

  Chicken Kordoni Bleu

  Shërbyer një vakt elegant që është mjaft i mirë për kompaninë ose thjesht mund të kënaqni familjen tuaj dhe veten tuaj. Ajo merr vetëm 20 minuta për t'u përgatitur dhe 40 minuta për të pjekur këtë kordon bleu pule që është më e ulët në kalori. Zakonisht, kaloritë shtohen duke e skuqur dhe duke i shërbyer me salcë të butë. Duke pjekur pjatën me një kore të thjerrëzuar me qumësht, ju merrni crunch me më pak kalori. Shërbyer atë me perime seamed seamed si asparagus, lulelakër, ose brokoli për të dhënë ngjyrë në pjatë. Vumë disa makarona orzo ose kuskus për të shërbyer së bashku.

• 02 nga 05

  Darka e ulët e kalorive me kalori

  Përdorni mish viçi të butë dhe shtoni perime për të bërë një mish të butë që është e mbushur me të ushqyerit. Është një vakt i gjithë-amerikan. Nëse po shikoni kaloritë tuaja, pjesa tjetër e familjes nuk do të ndihet sikur po zhduken në një darkë të përzemërt. Ju mund të shërbeni atë me patate pure me lulelakër nëse doni të lehtësoni atë anën tradicionale, ose thjesht të shijoni lulelakër të pjekur. Një sallatë e gjelbër ose perime me avull mund të shtrydhni vaktin tuaj me më shumë perime.

• 03 nga 05

  Mish dhe Brokoli Stir Fry

  Në më pak se gjysmë ore, ju mund të shijoni këtë gjellë të shëndetshme aziatike që është e ulët në kalori dhe e mbushur me të ushqyerit. Pjesa argëtuese është se ju nuk jeni të kufizuar vetëm në brokoli. Nëse keni "perime aspiratore" që janë pak të butë në crisper tuaj perime, ju mund të përdorni ato në këtë gjellë. Piper, qepë, scallions, karrota, caulflower, bizele bizele, dhe madje edhe zarzavate të tilla si spinaq dhe kale mund të shtohet si ju skuqura. Ju nuk keni nevojë për shumë vaj për të bërë një tronditje të skuqura. Skuadra me oriz ngjyrë kafe steamed dhe gëzojnë.

• 04 nga 05

  Night Sandwich

  Kur ju keni pasur një ditë të zënë dhe dëshironi një darkë të thjeshtë, një sanduiç zakonisht është artikulli që i përshtatet faturës. Por ju nuk keni për të zgjidhur për shkurtime të ftohtë. Gëzoni një sanduiç panini të nxehtë Shërbeni me një anë të koleslaw për një vakt të balancuar mirë, me kalori të ulët .

• 05 e 05

  Darka Supë

  Supë bën një vakt ngushëllues. Ky version i përzemërt i minestrone është plot me perime me kalori të ulët. Ju mund të dëshironi ta shoqëroni atë me një version të ulët të kalorive të misrit. Ju mund të ruani kalorive të mjaftueshme për të mbuluar disa bukë me banane me kalori të ulët për ëmbëlsirë