Vegan Lemon Tofu "Pule"

Ashtu si pulë limoni dhe duke kërkuar një zëvendësues vegan? Nëse ju pëlqen pule limoni, provoni këtë recetë vegjetariane për tofu pjekur limon. Pjekja e tofu është një mënyrë e thjeshtë për të përgatitur një tofu përsosur çdo herë. Kjo tofu e pjekur limon është thjesht delish, kështu që ju mund të dëshironi të bëni një grumbull të dyfishtë! Sigurohuni që së pari të shtypni tofu tuaj mirë, për shije maksimale!

Çfarë do t'ju nevojitet

• 2 blloqe të forta ose të jashtme të fortë,
• të shtyrë mirë
• 2 tbsp. salce soje
• 2 tbsp. lëng limoni
• 2 tbsp. Vaj ulliri
• 2 tbsp. Dijon mustardë
• 1 tsp. sheqer
• 1 tsp. borzilok
• 1 tsp. trumzë
• Kripë dhe piper për shije

Si ta Bëni

1. Së pari, përgatit tofu tuaj. Ashtu si shumica e recetave të tofu, përleshje tofu do të shijojë më mirë nëse shtypni tofu fillimisht. Kjo i lejon tofu të përthithë më shumë aromatizime dhe seasonings të cilat ju shtoni në të. Është një hap shtesë, por vetëm disa minuta. Nuk jam i sigurt se si të shtypni tofu? Shihni këtë udhëzues hap pas hapi: Si t'i shtypni tofu.
2. Fetë tuaj tofu presion në shirita 1/2-inch të trasha.
3. Shkundni së bashku të gjithë përbërësit, përveç tofu. Transferimi në një tigan të cekët ose në qese plastike të zëvendësuar pastaj tofu, veshja e mirë.

1. Lejo tofu për të marinuar për të paktën një orë (aq më mirë, duke u kthyer në pallto mirë me marinadë).
2. Furrë ngrohëse në 375 F.
3. Transferoni tofu dhe marinadën në pjatën e pjekjes dhe piqni për 20 deri në 25 minuta, duke u kthyer në gjysmë të rrugës dhe duke derdhur marinadë shtesë mbi tofu sipas nevojës.

Ashtu si kjo recetë?

I dashur për këtë recetë vegjetarian dhe vegan tofu? Këtu janë disa gjëra më të pabesueshme që mund të bëni me tofu:

• Tufë vegjetariane nxisni-skuqura
• Receta duke përdorur tofu të pastër
• Një listë e plotë e recetave tofu
• Cila është vlera ushqyese e tofu?
• Më shumë receta tofu
• Më shumë receta vegjetariane

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	185
Fat i shëndoshë	14 g
Fat i ngopur	2 g
Fat i pangopur	7 g
kolesteroli	0 mg
sodium	642 mg
karbohidratet	6 g
Fibër diete	2 g
proteinë	13 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)