7 Receta Mëngjesi me Fat të Ulët

Mëngjesi është ndoshta vakt më i rëndësishëm i ditës. Në fund të fundit, ju me të vërtetë thyejnë një agjërim, duke ushqyer trupin tuaj për ditën përpara.

Shumë njerëz kalojnë mëngjesin, sidomos nëse përpiqen të humbasin peshën kur, në fakt, një strategji më e ndjeshme do të ishte të kalonin ëmbëlsirat ose ushqimet e natës.

Të tjerët humbin mëngjesin, sepse ata janë thjesht shumë të zënë. Për fat të keq, kjo na bën të kapim diçka dhe çdo gjë kur goditja e urisë më në fund godet.

Pra, filloni ditën tuaj të drejtë dhe kaloni pak kohë duke ngrënë një mëngjes të shëndetshëm, edhe nëse kjo do të thotë një planifikim i vogël përpara. Trupi juaj do t'ju falenderoj.

• 01 nga 07

  Recetë bazë të pancakes të ulët të shëndoshë

  Mbaj një grumbull pancakes në asnjë kohë me këtë recetë bazë pancakes. Ju mund të shtoni fruta copëtuar për të qëlluar dhe erëza komplementare si dardha me kanellë. Gëzoni me një rreshqirë me shurup të pambukut me cilësi të mirë.

• 02 nga 07

  Recipe frutash franceze

  Frigorifer francez është një mëngjes i preferuar i fundjavës për shumë njerëz. Nëse jeni i shqetësuar për yndyrën dhe kolesterolin, përdorni zëvendësuesin e vezëve ose një kombinim të vezëve dhe të bardha të vezëve në vend të vezëve të plota dhe një zëvendësuesi të qumështit pa qumësht.

• 03 nga 07

  Low-Fat boronicë-Portokalli Muffins Recetë

  Këto lëngje të shijshme të portokallit të boronicës kanë vetëm balancën e duhur të ëmbëlsisë dhe kripës. Muffins me yndyrë të ulët mund të jenë të lehta dhe me gëzof nëse dini të matni miellin. Vetëm sigurohuni që të vendosni miellin me butësi në kupat matëse dhe të niveloni me pjesën e prapme të një thike. Rezistoni tundimin për të mbledhur gota në miell dhe t'i mbushni ato të plota.

• 04 nga 07

  Recetë të ulët të yndyrnave të grirë

  Crêpes janë pancakes hollë që mund të hahet në të njëjtën mënyrë si pancakes ose mbështjellë me një mbushje të zgjedhjes suaj. Nëse asgjë tjetër, gëzojnë ato me një spërkatje të sheqerit ëmbëlsirë dhe një shtrydh limoni.

• 05 e 07

  Recetë me bollgur me shije të ulët të kungullit të kungullit

  Visheni bollgurin tuaj dhe shtoni një nxitje shtesë ushqyese me pure të kungujve të konservuar. Kjo bën një ëmbëlsirë të madhe në çdo kohë të vitit, por sidomos në vjeshtë.

• 06 nga 07

  Recetë të butë të kungullit të kungullit të ulët

  Ky gojëmjaltë i trashë dhe i butë i kungujve është si byrek me kungull i ftohtë në një gotë, por pa yndyrë dhe kalori. Kjo bën një mëngjes të lëngshëm të shijshëm dhe të mbushur ose një meze të lehtë për të rritur energjinë.

• 07 i 07

  Recetë e Applesauce Pancakes Oatmeal

  Nëse jeni një dashnore me zbritje, provoni të shtoni një fibër pak më tepër me pancakes të shijshme të applesauce bollgur. Resistoni tundimit për të ngritur ato me gjalpë. Një shurup pak panje është i përsosur, ose provoni disa applesauce ngrohur dhe një spërkatje e kanellë.