Një recetë e gjelbër e superfood bërë me spinaq dhe boronica për një hap të fuqishëm të hapjes së syve antioksidant, së bashku me banane dhe pak akull për të radhitur të gjithë. Spinaqi shton shumë proteina, por nëse dëshironi të jepni atë edhe më shumë nga një shtim i proteinave, mund të shtoni një pluhur të vegjël proteinash të kërpit ose madje vetëm një grusht fara kërpi ose zemra kërpi .
Vini re se ndryshe nga shumë receta të gojës, kjo nuk bën thirrje për ndonjë ëmbëlsues, pasi përbërësit janë të gjitha ushqimet natyrore dhe të papërpunuara. Nëse doni të shtoni diçka për ta ëmbëlsuar atë, unë do të rekomandoj një datë (thith atë në ujë së pari për ta zbutur atë pak) ose një majë të stevia për të mbajtur këtë recetë të butë si të shëndetshme dhe të papërpunuara të jetë e mundur.
Ky gojëmjaltë superfood i spinaqit të boronave është një ushqim i gjallë superfood vegan në një pako gojore të gjelbër dhe është i përshtatshëm për të gjithë në një vegjetarian, vegan, dietë të papërpunuar, ushqim të papërpunuar vegan ose me pak yndyrë.
Të reja për smoothies gjelbër? Gjeni se pse unë dua dhe rekomandoj smoothies gjelbër: E vërteta (të shëndetshëm) për smoothies gjelbër
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 banane
- 4 kube akulli
- 1/2 filxhan boronica të freskëta
- 1/4 filxhan lëng (shih shënimin recetë më poshtë)
- 1 filxhan spinaq (freskët)
Si ta Bëni
Shënim për recetë: Nëse jeni duke ngrënë një dietë ushqimore të papërpunuar , përdorni ujë ose një lëng të papërpunuar, si qumështi i shqisave ose lëng i freskët i shtrydhur që keni në dorë. Nëse nuk jeni të shqetësuar për të ngrënë të papërpunuara, provoni lëng molle ose lëng portokalli në këtë recetë të gjelbër të gojës. Uji, ose ndonjë lloj zëvendësuesi i qumështit, siç është qumështi i kokosit, qumështi i bajames ose qumështi i sojeve, do të jetë po ashtu mirë.
- Përzier së bashku banane, kube akulli, boronica dhe të lëngshme derisa të qetë. Shto spinaq dhe përzihet përsëri derisa plotësisht të butë dhe të butë.
- Nuk ka nevojë për ëmbëlsirë në këtë recetë, pasi boronica mbajnë shijen dhe janë shumë të ëmbël, por nëse e gjeni këtë gojëmadh pak të butë, provoni të shtoni një kontakt të nektarit të agave për t'i dhënë asaj pak më shumë zing.
Duke kërkuar për më shumë ide mëngjesi për t'ju ndihmuar të shtoni më shumë ushqime vegan të papërpunuara dhe të papërpunuara në dietën tuaj? Ju gjithashtu mund të dëshironi të shikoni këto ide të para të mëngjesit vegan , ose, nëse jeni skeptikë se smoothies jeshile nuk janë të gjitha ata janë plasaritur deri në jetë, ju mund të dëshironi të shikoni marrjen time për këtë çështje me këtë artikull: Cilat janë Smoothies Green? E vërteta e shëndoshë rreth gojës së gojës
Shih gjithashtu: The Best 4 Superfoods to Try