5 Ide për mëngjes për dietën e papërpunuar vegan

Ushqimi "i papërpunuar" është bërë një mënyrë jetese për shumë njerëz, ose, të paktën, një dietë afatshkurtër për të ngrënë të pastër. Për ushqime që konsiderohen "të papërpunuara", ato nuk mund të gatuhen në një temperaturë më të lartë se 115 F, e cila - besohet - ndihmon në ruajtjen e vlerës ushqyese të ushqimit dhe enzimat që janë të rëndësishme për shëndetin e trupit tonë. Përkrahësit e kësaj mënyre të hahet gjithashtu pretendojnë se ka përfitime të tjera, të tilla si humbja e peshës, rritja e energjisë, tretja e përmirësuar, lëkura e pastër dhe përmirësimi i shëndetit të përgjithshëm.

Nëse keni qenë duke eksperimentuar me ushqime të papërpunuara ose jeni duke ngrënë një dietë vegan të papërpunuar , ju mund të pyesni se ku të filloni - dhe kjo do të thotë mëngjes, natyrisht. Duke marrë parasysh se shumë ushqime të mëngjesit janë gatuar, mund të kruhatësh kokën tënde për atë që duhet të hani - ose ndoshta jeni të lodhur nga të njëjtat gjëra të vjetra. Natyrisht, frutat, frutat dhe tronditjet janë gjithmonë të mëdha, por këtu janë disa mënyra të tjera për të pasur një vakt të shkëlqyer të ditës në një dietë vegan të papërpunuar.

• 01 nga 05

  Drithërat e para

  Qumështi jashtë kutisë nuk ka qenë kurrë një zgjedhje e shëndetshme, por një zëvendësues i drithërave shtëpiak bërë me arra ose kokrra të thara nuk është vetëm e mirë për ju, por edhe një mënyrë e madhe vegan për të filluar ditën. Provoni këtë recetë të ëmbël dhe të papërpunuar të papërpunuara me arra dhe hurma dhe të mbaruar me fruta të freskëta dhe qumësht arrë ose krem të papërpunuara të shqeme . Ju mund të shtoni një grimë të naftës kokosit, e cila do të marrë këtë drithëra të shijshme në një nivel tjetër të tërë.

• 02 nga 05

  Raw bollgur

  Të gjitha prerjet e prera të çelikut mund të ngjyhet brenda natës për t'i zbutur ato për një mëngjes ushqimor të papërpunuar - nuk ka nevojë për gatim. Shtoni arra, fruta, hurma, dhe kanellë për të bërë një tas me bollgur që mund të ngrohur lehtë në pllakën e ngrohjes të një tenxhereje kafeje ose edhe në dehidratorin tuaj. Ky bollgur i papjekur i kanellës së mollës kombinon kënaqur me datat, të cilat janë në krye me mollë me aromë me kanellë dhe arrëmyshk.

• 03 nga 05

  Raw Granola dhe Kos

  Përgatitni një granola ushqimore të papërpunuara duke përdorur manaferrat goji dhe hikërrorin. Dhe megjithëse nuk është tamam një drithëra, mund të provoni edhe një përzierje gjurmësh të papërpunuar për mëngjes. Paironi secilën nga këto me një kos të sapo arrë të gatuar për një fillim të kënaqshëm për ditën tuaj.

• 04 nga 05

  Raw Smoothies

  Si mund të flasim për mëngjeset e ushqimit të shëndetshëm vegan pa përmendur frutat e frutave dhe smoothies gjelbër në veçanti? Të dyja këto janë aq energjike, revitalizuese dhe ushqyese, saqë nuk do të mendoni të humbni kafen tuaj në mëngjes. Provoni një gojëmjaltë të gjelbër të papërpunuar me lëng portokalli ose një gojëmjaltë të gjelbër me pineapple, ose për një trajtim, një gojëmjaltë të papërpunuar banane ose një çokollatë të pjekur me çokollatë.

• 05 e 05

  Pijet e para të mëngjesit

  Kafe është padyshim në një dietë ushqimore të papërpunuara, por si për një çaj bimor apo një filxhan të mirë të chai indian me aromë të prodhuar me erëra të plota dhe me qumësht arre? Qumështi i qumështit ose qumështi i bajameve janë gjithmonë të këndshme për të patur dorë për të pirë ose për të shtuar drithëra ose smoothies.