Ky recetë e thjeshtë vegjetariane dhe vegan përdor salsa të blera nga dyqani dhe erëza taco për të bërë një taco shumë të shpejtë me dhjetë minuta të mbushura nga TVP . TVP, i njohur gjithashtu si proteina vegjetale të strukturuar, e cila është një produkt vegjetal dhe vegan i zëvendësimit të mishit . Nëse jeni të ri në gatim vegjetarian ose thjesht nuk keni përdorur TVP më parë, ky është receta që dëshironi të provoni për herë të parë, pasi është e thjeshtë, e lehtë, e shpejtë dhe e pagabueshme, dhe gjithashtu rezulton me diçka të dashur dhe njohur: tacos! Sigurohuni që keni TVP më të vogël "thekon" të cilat janë në lidhje me madhësinë e gozhdë tuaj pinky gozhdë, dhe jo më të mëdha "chunks", të cilat janë rreth një inç inch.
TVP bën një zëvendësues të madh të mishit për tacos vegjetarianë dhe vegan, pasi ajo ka një cilësi të ngjashme me pulën e copëtuar kur është e gatuar dhe, si një bonus shtesë, merr vetëm disa minuta për t'u përgatitur dhe është një ujdi në dyqan ushqimore.
Përfundoni veglat tuaja vegjetariane (dhe vegan !) TVP taco përzierje në një tortilla mielli ose futeni në një guaskë të vështirë me marule, domate dhe fasule dhe çdo gjë tjetër që ju pëlqen në tacos tuaj: djathë (ose djathë vegan), salsa, salcë e nxehtë, guacamole, krem kosi (ose krem i munguar i qumështit ) ose feta avokado.
Ashtu si të bësh ushqime të thjeshta vegjetariane meksikane? Shfleto më shumë ushqimet e mia të preferuara vegjetariane dhe vegan meksikane për natën e gjumit të zënë, dhe, natyrisht, shumë receta më të vegjël të taco për t'u provuar! Gëzoni tacos tuaj super të lehtë dhe të shpejtë në shtëpi TVP!
Shiko gjithashtu:
- Më shumë receta ushqimore meksikane
- Më shumë receta vegjetariane
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 gota
- TVP (proteina me perime me textured)
- 2 gota ujë
- 2 tbsp. salce soje
- 2 tbsp. vaj ulliri ose vegjetal
- 1 paketim taco erëza
- 1 piper i zi, i kuq ose i verdhë, i prerë në shirita ose të vogla me dics
- 1/4 filxhan salsa
- 6 miell tortillas ose predha taco
Si ta Bëni
- Së pari, në një tigan të madh, ngrohjen e ujit për ngrohje të mesme. Sapo uji është i nxehtë, shtoni TVP, duke nxitur mirë. Lejoni TVP të rikonstituohet për 2-3 minuta derisa të jetë plotësisht i tenderuar.
- Mbajtja e tenxhere mbi ngrohjen mesatare shtoni vajin e ullirit ose vajin e perimeve dhe salcën e sojeve, pastaj specat zile dhe taco, nxitje mirë.
- Lejo që përzierja të gatuhet për 3-5 minuta, duke nxitur shpesh.
- Tjetra, përzieni salsa dhe hiqni enën nga nxehtësia.
- Shërbyer përzierjen tuaj të shpejtë dhe të lehtë TVP taco përfunduar në një tortilla miell ose predha vështirë taco. Më pëlqen të ha këtë siç është, por gjithashtu mund të shtoni domate, marule, fasule dhe salcë kosi për tacos tuaj.
Më shumë vegjetarian dhe vegan meksikan Recipes: