Vë bast që dieta e re e ushqimeve vegan të para duket paksa më e frikshme sapo të vendosen ato muaj të ftohtë të dimrit. Jeta është e mirë në verë, kur smoothies gjelbër dhe sallata të papërpunuara po dalin nga toka me bollëk të madh. Por si mund të bëni gjatë gjithë atyre muajve të ngrysur kur kapelet dhe shamitë mbizotërojnë veshjet tuaja dhe toka e ftohtë nuk po grumbullon prodhime të tilla të ëmbla të gojës. Këtu janë disa këshilla nga arritjet e largëta të planetit, ku ushqimtarët e papërpunuar me të vërtetë banojnë dhe, në fakt, vijnë për të gjetur se trupat e tyre përshtaten mjaft mirë me klimën e jashtme.
Ushqimi i shumë ushqimeve të papërpunuara vegan do të mbajë gjithashtu sistemin tuaj imunitar që lulëzon gjatë sezonit të ftohtë dhe të gripit, kur miqtë dhe familja po e nuhatin ditët larg.
Hani ushqim të ngrohtë, jo ushqim të ftohtë
Shumica prej nesh barazojnë ushqimin e papërpunuar me ushqime të ftohta, të ngrira, madje të ftohta. Por gjatë dimrit sidomos kjo nuk duhet të jetë rasti. Ushqimi i ushqimit në temperaturë dhome, ose madje edhe ngrohja deri sa të jetë e ngrohtë në prekje, janë mënyra të mëdha për të mbajtur mendje të shëndoshë gjatë sezonit të ftohtë. Shumica e njerëzve lejojnë që ushqimi të ftohtë në këtë pikë përpara se të hahet gjithsesi. Ju do të gjeni se ushqimi është i këndshëm dhe i ngrohtë në 115 ° F.
Shih gjithashtu: 8 receta të thjeshta me supë ushqimore me foto
Hani Ngrohje Ushqime dhe Melmesat
Cayenne piper, xhenxhefil, hudhër dhe piper i zi janë të gjitha shembuj të përbërësve që mund të ju ngrohtë nga brenda. Përdorni ato në pije dhe ushqime dhe mbani zjarrin tuaj të brendshëm. Pijet e ngrohta janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të kënaqur një mall të ëmbël, si dhe për t'i dhënë trupit disa erëza.
Shih gjithashtu: Raw Thai kokosit supë me cayenne
Është e gjitha për karbohidratet
Në vend se një yndyrë dhe proteina pak, sa më shumë që ne të gjithë duam të kënaqim në gjëra të tilla, çfarë trupi juaj ka nevojë më shumë për të luftuar të ftohtin është karbohidratet. Metabolizmi juaj rritet në mot të ftohtë, gjë që ju shkakton të humbni atë mbushje të vlefshme.
Pra, nëse jeni të pyesin pse sallata juaj nuk ka të njëjtën apel që bëri vetëm pak javë më parë, kjo është për shkak se perimet kanë shumë pak kalori dhe karbohidrate. Provoni të shtoni fruta në dietën tuaj, si dhe sallatën tuaj salcë. Ju do të habiteni se si një energji e vogël mund t'ju ngrojë menjëherë. Në kundërshtim me keqkuptimin popullor, proteina nuk ju jep energji, të paktën, jo pa një stërvitje të vërtetë të brendshme dhe yndyra nuk është shumë më efikase, janë karbohidratet që ju ushqejnë.
Snacks dhe trajton të thata
Si gjithmonë, dehidratori vjen mjaft i dobishëm për mbajtjen e njerëzve të ngopur në një dietë të ushqimit të papërpunuar. Krisurët e lirit , granola e papërpunuar, biskotat, crisps veggie dhe breads të papërpunuara janë të gjitha ushqimet e përkryer në çdo kohë që e mbajnë stomakun të lumtur dhe mendja ngushëllohet.
Shih gjithashtu: Recetat dhe idetë e Dehydrator
Rekomandimet e jetesës
Si shumë restorante tashmë e dinë, ngrohja pllaka, kriklla dhe lojë me birila është një prekje vërtet e këndshme dhe e mban ushqimin më të ngrohtë. Marrja e banjove të nxehtë është një tjetër tip i mirë për mbajtjen e ngrohtë. Natyrisht veshur me shtresa të ngrohta dhe çorape të mira, madje edhe rreth shtëpisë, do t'ju mbajë të ngrohtë dhe të thekur. Me kalimin e kohës, në një dietë vegan të papërpunuar , me trupin që shpenzon më pak energji për të ngrohur apo freskuar ushqimin që e vendosni, mund të zbuloni veten më të aftë për t'u përshtatur kur temperatura jashtë del.