Mëngjesi, siç e dimë shumica prej nesh, është një vakt themelor dhe mund të bëjë ose të thyejë pjesën tjetër të ditës suaj. Disa njerëz bëjnë mirë me një tas qullësh në mëngjes, veçanërisht nëse rritet me arra, fara dhe një qumësht të bukur arrë. Por për disa prej nesh, një mëngjes i lartë karboni, ose sheqer mund të çojë në dëshira të sheqerit gjatë gjithë ditës, ose, në varësi të kushtetutës sonë, mund të na bëjë të përgjumur. Burri im e bën të madh me një tas ushqyes të qull ose granola të grimcuar në mëngjes në mëngjes; ajo mëngjes një herë më bën të lodhur.
Unë jam më mirë me një mëngjes të këndshëm që përfshin një proteinë të vogël dhe shumë veggies. Shumë kultura të tjera fillojnë ditën me një vakt të këndshëm; supë, kafe me fileto të kokës , arra, enët e bathës, mishërime të ndryshme të orizit dhe drithërave të tjerë, së bashku me vezët, peshkun, ullinjtë, djathërat dhe mishin janë ushqime të zakonshme. Unë punoj në mes të mëngjesit, kështu që zakonisht kam një gotë të vogël gojëmjalti proteinash një orë para klasës; pastaj unë kthehem në shtëpi për të bërë një mëngjes të bukur të këndshëm për veten time. Komponentët ndryshojnë dita ditës, por këtu janë disa nga të preferuarat e mia:
Kap një tas, anija ime e preferuar për të ngrënë. Unë kam një koleksion prej tyre: të thellë dhe të cekët, të gjallë dhe të qetë, fabrika dhe dora e bërë, diçka për çdo gjendje dhe stinë. Shtresa e poshtme mund të jetë një pjatë e mbetur e grurit, si një nga recetat e mrekullueshme në një botë të mënyrave për të gatuaj me Quinoa, por në rastin tim (unë rrallë hani kokërr) ka më shumë gjasa të jetë një nga këto:
Skillet i copëtuar Patate të ëmbla të ëmbla (shpesh shtoni veggje të tjera si rutabaga të copëtuar ose kungull ose rrënjë selinoje për këto.
Delish!)
Spice Oven Patate e ëmbël "Fries"
Tjetra vijnë zarzavate:
Këto mund të jenë aq të thjeshta sa spinaqi i foshnjës që është i nxehur nga nxehtësia e ushqimit të ulur nën dhe mbi këto zarzavate të tenderit.
Shijshme Sauteed Kale është një e madhe dhe mund të bëhet me vetëm për ndonjë gjelbër ju keni në dorë.
E njëjta gjë vlen edhe për të gjelbërat me shalat, hudhër dhe zvogëlimin e fidanëve .
Dua avokado me feta ose një copëz të Zesty Guacamole me mëngjesin tim, një traditë të Kalifornisë që kohët e fundit ka marrë përsipër vendin. Dhe mos ta harrojmë dolli avokado (ndonjë nga toppings sugjeruar këtu do të jetë i madh me ose pa dolli, kështu që ata janë të madh për tas mëngjes tuaj).
Së fundi, disa vezë të lumtur pa pagesë të pulave, të lehtë të fërguara, të skuqura, të ziera të forta ose të preferuarat e mia personale Si të hapni një vezë të përsosur . Mundësi të tjera janë përparimi
Frittata me Pesto dhe Asparagus
ose proteinat e mbushura me gjobë Herbes Frittata Me salmon të tymosur .
nëse jeni vegan, një shpërndarje e bishtajore, tofu ose një tempeh organike do të rrumbullakoseni bukur tuaj.
Njerëzit e punës për të cilët koha është një çmim mund të bëjnë këtë mëngjes një natë më parë: veggies pjekur ose kokrra të mbetura, vezë të ziera të ziera (ose vegan proteina) dhe zarzavate ose para të papërpunuara mund të jenë të paketuara para kohe për një mëngjes ushqyes.