Skeda, çfarë fjalë dreaded! Ajo sjell dridhura te kockat dhe kokën tuaj fillon të flakë vetëm duke menduar për mundësinë e zgjimit në mëngjes të lodhur, të përzier, dhe thjesht i çrregullt. Megjithatë, shpeshherë, nuk mendojmë për këtë, ndërsa ne jemi duke kaluar mirë me miqtë dhe duke urdhëruar një bombë tjetër të modës së vjetër apo, më keq akoma, të Jäger .
Pra, pse bëjmë akullore? Si mund t'i shmangim ato?
Sa keq mund të marrë? Dhe çfarë mund të bëjmë kur ne kemi një? Këto janë pyetjet që do të përgjigjemi dhe kjo është me të vërtetë ajo që doni të mësoni. Kjo është arsyeja pse jeni këtu, apo jo?
Simptomat e Hangover
Si mund ta di nëse kam një hangover? Para së gjithash, do ta kuptoni kur të keni një të tillë! Nëse nuk keni pasur kurrë një hangover, e konsideroni veten me fat.
Ka simptoma të zakonshme të një akulloreje. Shpresojmë, ju nuk do të vuani nga të gjitha këto në të njëjtën kohë. Nëse gjithë lista përshkruan gjendjen tuaj të tanishme, tregoni të gjithëve që të largohen nga ju vetëm dhe të ktheheni në shtrat.
- Dehidrimi dhe goja e thate
- Lodhje dhe probleme me gjumin
- Dhimbje koke, nauze dhe dobësi
- Ankthi, nervozizmi dhe pesimizmi
- Vështirësi për t'u përqëndruar
- Ndjeshmëria ndaj dritës dhe zhurmës
- Pezullimi i ligjeve të gravitetit (Mund të qeshni, por e dini se çfarë do të thotë kjo)
10 faktorë që mund të shkaktojnë një hangover
Ekzistojnë një numër faktorësh që luajnë një rol në faktin nëse do të vuani nga një hangover pas një nate të pijshëm.
Shumë nga shkaqet janë të dukshme dhe shumica prej nesh e dimë se cilat janë kufizimet tona.
Është e qartë se mënyra e vetme për të shmangur një hangover është të shmangësh ose të kufizosh sasinë e alkoolit që konsumon . Përveç kësaj, nuk ka garanci.
- Nuk mjafton uji. Etanoli i përmbajtur në pijet alkoolike ka një efekt dehidrues që shkakton dhimbje koke, gojë të thatë dhe lodhje. Ky efekt mund të pakësohet duke pirë shumë ujë para dhe gjatë gjithë natës tuaj të pijshëm.
- Efektet në Mëlçinë tuaj. Mëlçia juaj e thyen etanolin me ndihmën e enzimeve të prodhuara nga qelizat e mëlçisë. Këto reaksione kimike bëjnë shumë gjëra që përfshijnë dëmtimin e aftësisë së mëlçisë për të furnizuar glukozën tek indet, veçanërisht në tru. Glukoza është përgjegjëse për energjinë e trurit dhe mungesa e saj rezulton me lodhje, dobësi, moodiness dhe ulur vëmendjen.
- Congeners. Congeners janë nënproduktet e procesit të fermentimit të alkoolit dhe ekzagjerojnë simptomat e një hangover. Sa më shumë që kongjenerët konsumohen, aq më e keqja është një gjellë e mbetur. Ëndrrat e errëta të tilla si raki , uiski dhe vera e kuqe përmbajnë më shumë congeners se shpirtrat më të lehta si vodka dhe verë e bardhë . Gjithashtu, shpirtrat më të lirë kanë pasur më pak nga këto papastërti të hiqen përmes filtrimit dhe kanë më shumë gjasa të shkaktojnë hangover. Kjo do të thotë që vodka e lirë mund të ndikojë në të vërtetë më shumë sesa një uiski të lartë.
- Pije të ëmbla. Disa njerëz besojnë se sheqeri në kokteje të ëmbla kontribuon në ashpërsinë e akullnajave. Mund të ketë diçka për këtë. Shpjegimi më i mundshëm është se pije më të ëmbla tentojnë të maskojnë shijet e alkoolit dhe të bëjnë që budsat tona të shijojnë dëshirën e më shumë sheqerit në të njëjtën kohë. Kjo pa dashje na nxit të pimë më shumë.
- Pirja e duhanit. Duhanpirësit (dhe madje edhe disa jo-duhanpirës) kanë tendencë të pijnë duhan më shumë kur pijnë. Kjo mund të çojë në helmim me nikotinë, i cili gjithashtu do të përkeqësojë hangovers.
- Gjenetikë. Disa njerëz janë gjenetikisht me fat kur vjen puna te akulloret dhe rrallëherë - nëse ndonjëherë - vuajnë efektet. Të tjerë kanë një predispozicion për të vuajtur dhe simptomat mund të jenë më të rënda dhe më të shpeshta. Nuk duhet të keni kohë për të kuptuar se ku jeni në këtë spektër.
- Pesha është një faktor. Sa më pak peshon, aq më shumë personi do të ndiejë efektet dhe pasojat e alkoolit në sasi më të ulët. Kjo është një nga arsyet pse gratë kanë tendencë të dehen më shpejt se meshkujt dhe mund të kenë një kohë më të vështirë me akullnajave.
- Mosha juaj. Sa më i vjetër jeni, aq më shumë ka gjasë që të keni një hangover të fortë. Kjo zakonisht nuk është një faktor sepse ne synojmë ta marrim atë pak më të lehtë kur mësojmë nga gabimet e viteve tona më të reja. Sigurisht, kjo nuk është gjithmonë rasti dhe ju jeni paralajmëruar.
- A është në kokën tuaj? Ka diçka për të thënë për efektet psikosomatike. Nëse mendoni se ju do të merrni një hangover, ju ndoshta do të merrni një. Shikoni në anën e ndritshme dhe ruani veten: kjo nuk është garanci, por mund të ndihmojë.
- Merrni lehtë. Përfundimisht, sa më shumë që pini ose sa më shumë që të guxoni në një kohë të shkurtër, aq më e keq do të jetë lloji i akulloreve. Kjo duhet të jetë e qartë, por të gjithë ne mund të përdorim një kujtesë herë pas here.
Mendoni para se të pini: Mund të jeni në gjendje të parandaloni një hangover
Para dhe gjatë gjithë natës tuaj të pijshëm, ka disa zgjedhje të mençura që mund të bëni që mund të pakësojë efektet e mjerimit tuaj të nesërmen . Kush e di, madje mund ta shmangni plotësisht, edhe pse e vetmja mënyrë për të garantuar është që të mos pini alkool fare.
Para se të pini:
- Hani. Plotësoni stomakun tuaj me një vakt të shëndetshëm me niseshte dhe vitamina dhe minerale esenciale. Ushqimi do të absorbojë alkoolin dhe do të pakësojë efektet e tij tek ju. Nëse vendosni një bar me yndyrë burger ose pizza drippy është ideja juaj për një vakt të mirë, ju mund të pendoheni për atë ide. Yndyrat mund të përziejnë mënyrën e gabuar me pije alkoolike dhe carbonation dhe ju vetëm mund të përfundojë duke ndezur në tas tualet vonë në mbrëmje.
- Hidrat: Pini shumë lëng frutash dhe ujë tani. Mendoni për këtë në këtë mënyrë: për çdo gotë pije joalkoolike që ju pini tani, ju do të shpëtoni vetveten ngaqë duhet të pini dy gota në mëngjes për të rehidratuar.
- Përgatitja : Përgatitni ilaçin tuaj të preferuar për hangover dhe vendoseni në një enë të lehtë për të hapur në frigorifer ose pranë shtratit tuaj. Nëse e tejkaloni, gjëja e fundit që dëshironi të bëni në mëngjes është mbledhja e përbërësve, përzierja e gjërave ose, më keq, drejtimi i blenderit.
- Dardha me gjemba: Një studim klinik nga 2004 sugjeron që pirja e pemëve të frutave të dredhëzave të pemës disa orë para pirjes do të zvogëlojë simptomat e një mjegull.
- Fixes OTC: Provoni një nga shumë anti-hangover mjetet juridike gjetur në regjistrat dyqan dyqane dhe dyqane të drogës.
Ndërsa pini:
- Hani: Grab një pickim për të ngrënë në bar. Kjo është kur patate të skuqura me yndyrë do të ishin në rregull, sepse është një meze të lehtë që do ta mbajë stomakun tuaj të plotë dhe shton materiale shtesë për të absorbuar alkoolin. Bar kikirikë, kokoshka, ose çdo lloj ushqimi do të bëjë punën.
- Cilësia: Zgjidhni alkool me kujdes. Përsëri, shpirtrat e errëta përmbajnë më shumë ngjyresa; shpirtra të lehta më pak; pije të lirë më shumë. Papastërtitë më shumë janë më të mëdha se dhimbjet e kokës. Ngjit me pije me ngjyra të lehta të cilësisë më të madhe të natës për të zvogëluar shanset e tua të mbetjes së akullnajave.
- Urdhri i pijes: Mësoni këtë rimë dhe qëndroni në të, mund t'ju kursejë shumë dhimbje. "Pijet alkoolike para birrës, mos kini frikë kurrë. Birra para pijeve, kurrë më sëmurë". Disa do të thonë se është një mit, dhe kjo mund të jetë kështu. Sidoqoftë, pa marrë parasysh se në cilën mënyrë pihet, sasia është faktori më i madh.
- Alternativa alkoolike me pije jo alkoolike : Ky mashtrim do të ngadalësojë konsumimin e alkoolit ndërsa ju jep diçka për të pirë. Zgjidhni ujë, lëngje frutash, ose pije të gazuara lehtë si tonik ose sode klubi dhe pini një për çdo pije alkoolike që konsumoni. Nëse jeni të shqetësuar për atë që miqtë tuaj mund të mendojnë, të urdhërojë një kokteje ose të vishen një pije të drejtë virgjër me një garniturë dhe gënjeshtër. Thirrni Sprite ose 7-Up me një pykë gëlqere një vodka tonik ose lëng portokalli një kaçavidë ose lëng boronicë me një gëlqere dhe Cape Codder . Ata janë ndoshta shumë të dehur për të njohur ndryshimin dhe kush kujdeset gjithsesi. Ju do të ndiheni shumë më mirë në mëngjes sesa do.
- Konsumoni më pak se një pije në orë : Mëlçia juaj e prishet alkoolin në normën e një birre në orë. Përhapja e pijshëm tuaj gjatë shumë orësh do t'i japë trupit tuaj një shans për të vazhduar me ju. Mos harroni se është birrë dhe jo pije alkoolike. Ka një ndryshim të madh në përmbajtjen e alkoolit të të dyjave, kështu që nëse ju jeni një pije koktej, ngadalësoni edhe më shumë.
- Para shtrati: Sapo ta bëni atë në shtëpi dhe para se të rrëzoni në krevat, detyrohuni të pini një gotë ujë dhe të merrni pak vitaminë B. Edhe kjo nuk është koha për të marrë ndonjë ilaç me dhimbje koke (acetaminophen, ibuprofen, aspirina etj. ) pasi ato mund të dëmtojnë seriozisht mëlçinë.
E rëndësishme: Nëse përjetoni dridhje, dhimbje në stomak ose shikoni gjak në vjellat e tua, kërkoni me kujdes VETËM MEDICË. Ju mund ta keni tejkaluar rëndë atë dhe duhet të shkoni menjëherë në urgjencë.