Fara e kërpudhave janë një burim shumë i shëndetshëm i proteinave për vegjetarianët dhe janë një superfood i thjeshtë për t'u përfshirë në çdo dietë të shëndetshme. Shfletoni nëpër disa nga këto receta vegjetariane dhe më së shumti vegan të kërpudhave dhe shijoni të gjitha ato amino acide të shëndetshme kërp dhe acidet yndyrore esenciale!
Shih gjithashtu: Cilat janë fara kërpi?
Idetë e mëngjesit duke përdorur fara kërpi
Mënyra ime e preferuar për të pasur farat e kërpit për mëngjes është që të spërkas disa gjëra në çfarëdo drithëra, kokrriza ose gruri të tërë (unë dua që të kem quinoa ose lëkura quinoa për mëngjes) unë jam duke pasur për mëngjes.
Një tjetër mënyrë e thjeshtë për të marrë disa nga ato fara të shijshme të kërpudhave omega-3 të mbushura me kërp për mëngjes është që t'i spërkatni ato në dolli. Ata janë fantastike në dolli me gjalpë badiava (ose gjalpë arre soje ose gjalpë bajame ose çdo gjë që përdorni), dhe unë dua ta kremtoj me një margarinë vegjetative të vegjël të Tokës Bilanci dhe një sasi të vogël të majave ushqimore dhe kërp për një mëngjes të shpejtë. Mund të tingëllojë i çuditshëm, por mos e trokisni derisa ta provoni! Ja disa ide më të shëndetshme vegjetariane dhe vegan për recetën e mëngjesit për të pasur fara kërpi për mëngjes:
Sallatë me fara kërpi
Një tronditje e farave të kërpit shkon mirë vetëm për çdo sallatë për të transformuar sallatën tuaj të rregullt jeshile në një sallatë të gjelbër superfood - me të vërtetë nuk mund të gaboni. Këtu ka disa receta të sallamit të kërpudhave për të provuar:
- Kale, feta dhe kërp farë sallatë superfood
- Tabbouli i kërpudhave të Nutiva
Enët kryesore
- Burgers kërp Bob