Ky recetë është një riciklomë e pasur me recetë me alfredo të papërpunuar të bazuar në shqeme, e cila është tërësisht e papërpunuar vegan dhe e përshtatshme për të gjithë në dietën e ushqimit të papërpunuar. Ju nuk do të besoni se sa e shijshme dhe e shëndetshme kjo ushqim i papërpunuar dietë alfredo salcë është. Nuk është sekret që cashews të bëjnë një qumësht të shijshëm vegjetal vegjetal ose një krem të mirë dhe të trashë cashew që bën për një zëvendësues të shëndetshëm dhe të përzemërt të qumështit të vegjël në kuzhinën vegan (për shembull, provoni këtë vegjë vegan vegjë buke të bardhë salcë lasagna ), por mundet gjithashtu e bëjnë bazën e një salcë ultra të butë Vegan alfredo!
Përdoreni këtë salcë alfredo vegan të papërpunuar në krye të sallatës së gjelbër vegan tuaj të parë të papërpunuar ose ndonjë lloj tjetër ushqimi vegan ushqimor të para (siç e shihni nga foto, e kam përdorur atë në brokoli të lartë të papërpunuar, por sigurisht jo të gjithë e duan brokolin sa më shumë bëni!), ose, përdorni mandolinën tuaj ose spiralizuesin për të krijuar disa kunguj të njomë ose kunguj të verdhë "petë" dhe të shijoni vegan të papërpunuar "fettuccine alfredo"! Ose, po të mos hahet vegani i papërpunuar, por vetëm duke u përpjekur për të ngrënë më të shëndetshëm, hiqni disa veggies të avulluara ose një tas të kokrrave tuaja të preferuara me këtë salcë alfredo të shqeme.
Ky recetë e para salcë alfredo është vegjetarian, vegan dhe i përshtatshëm për një dietë të ushqimit të papërpunuar, dhe në rast se jeni i shqetësuar, po, është absolutisht e shijshme, e garantuar. Nëse keni nevojë që të jetë gluten-free si edhe, të jetë i sigurt për të përdorur një miso e cila është bërë nga soje, siç është tradicionalisht, dhe jo me drithëra të shtuara. Lexoni etiketën, vetëm për t'u siguruar.
Nëse ju pëlqen të kontrolloni recetat e para të ushqimit vegan, sidomos ato me pamje të mrekullueshme!) Këtu janë Top Ten Recipes më të popullarizuara Easy Raw Food këtu në TheSpruce.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/2 filxhan
- krem shqeme ose qumësht i trashë shqeme
- 1 tsp. lëng limoni i freskët i shtrydhur
- 1 tsp.
- miso
- 1 hudhër karafil
- 1/4 qepë të vogël, copëtuar
- 1 tbsp.
- vaj ulliri të ftohtë ose vaj tjetër
- 2 tbsp.
- maja ushqyese
Si ta Bëni
- Bëni një grumbull të trashë (më pak të holluar me ujë) të qumështit të shqisave për këtë recetë, më afër një krem të papërpunuar të shqeme, sesa një qumësht i papërpunuar shqeme. Shih gjithashtu: Si për të bërë kripë vegjetale vegjetale dhe si për të prodhuar qumësht vegjetal vegjetal
- Përpunoni së bashku kremin e shqeme ose qumështin e trashë të shqeme në një përpunues ushqimor ose blender së bashku me lëngun e freskët të limonit, miso, hudhër, qepë të copëtuar, vaj ulliri dhe maja ushqyese derisa të trashni dhe të butë. Kjo duhet të marrë rreth një minutë të plotë në shpejtësi të mesme ose të lartë (jini të duruar!).
- Kjo eshte! Shijoni dhe përshtatni shijet për simpati tuaj personal. Ju mund të shtoni pak kripë dhe piper të freskët në tokë nëse dëshironi, ose, nëse nuk është i kripur për ju, shtoni pak më shumë miso ose edhe një grimë tamari ose Nama Shoyu .
Nëse ju pëlqen të kontrolloni recetat e para vegan ushqimore, këtu janë Dhjetë Më të Rejat Recipes Easy Raw Ushqimit ju do të dëshironi të provoni.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 212 |
| Fat i shëndoshë | 12 g |
| Fat i ngopur | 2 g |
| Fat i pangopur | 8 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 156 mg |
| karbohidratet | 22 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 6 g |