Duke kërkuar receta vegjetariane dhe vegane të forta për të provuar tofu? Këtu është një listë e plotë e recetave tofu .
Kjo sesam, soje dhe xhenxhefil i pjekur tofu është një recetë e lehtë e pjekur tofu , e frymëzuar nga flavors e Azisë. Thjesht ngre një marinadë, pije tofu tuaj në të, dhe pastaj piqem! Personalisht, unë jam një tifoz i madh i tofu në vetëm për çdo formë, dhe tofu pjekur është, sipas mendimit tim, një nga mënyrat më të mira për të ngrënë tofu. Kështu që unë zakonisht vetëm gërmoj dhe hani këtë tofu të pjekur në susam ashtu siç është. Ose, unë shpesh do të prerë tofu në cubes pak për ta bërë atë më shumë si një rostiçeri. Nëse dëshironi të bëni atë më shumë se një vakt i plotë, shtoni tofenë e pjekur të susamit në një përzierje vegjetariane , ose thjesht për çdo lloj gjellë të hajrit ose shërbejeni atë së bashku me një sallatë aziatike oriz ose oriz të skuqur.
Shkoni poshtë për receta më të lehta vegjetariane dhe vegan të pjekur tofu për t'u provuar. Keni pasur ndonjëherë tofu të pjekur me salcë basil me pulë? Po në lidhje me tofu pjekur "peshk" shkopinj ? Dhe, nëse ju pëlqen kjo recetë me tofu xhenxhefil të susamit, shikoni edhe recetë të pjekur tofu të stilit të Barbecue Korean. Gjithçka këtu .
Mos më pëlqen tofu, ose nuk jeni i sigurt nëse doni? Ju gjithashtu mund të dëshironi të kontrolloni këtë: Nëse unë jam vegjetarian, a duhet të ha tofu?
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 kontejnerë firmë ose tofu të fortë të fortë, të shtypur mirë (Shih:
- Si të shtypni tofu )
- 1/3 filxhan salcë soje (shkëmbej atë për
- tamari nëse keni nevojë për këtë recetë të jetë gluten-free)
- 3/4 filxhan uji
- 1 tbsp xhenxhefil të freskët, të grirë
- 3 karafil hudher, i grirë
- 1 1/2 tbsp vaj susam
- 2 tbsp farat e susamit (opsional)
Si ta Bëni
- Së pari, përgatit tofu tuaj. Ashtu si shumica e recetave të tofu vegan, kjo do të shijojë më mirë nëse shtypni tofu fillimisht. Nuk jam i sigurt se si ta bëj këtë? Shihni këtë udhëzues hap pas hapi: Si t'i shtypni tofu.
- Tjetra, fetë çdo bllok të tofu në 4 ose 5 feta, rreth 2/3 inç i trashë. Pastaj, fetë përsëri për të bërë ose pllaka drejtkëndëshe ose trekëndëshat. Ju gjithashtu mund të prerë tofu tuaj në kube rreth 1-inch katror, nëse ju preferoni.
- Në një tas të vogël, futeni së bashku salcë soje, ujë, xhenxhefil, hudhër dhe vaj susam. Derdhni përzierje mbi secilën copë tofu në një tas apo cekët të cekët dhe lejoni të marinoni për të paktën 30 minuta.
- Ngroheni furrën në 425 gradë dhe ngadalë yndyrat një fletë pjekjeje. Vendoseni me kujdes çdo fetë në fletën e pjekjes dhe spërkatni me farat e susamit.
- Piqni për 30 minuta, pastaj rrotullojeni fletën, nëse është e nevojshme dhe rreshkisni me më shumë marinadë. Piqni për një tjetër 15 minuta, ose derisa lëngu është pothuajse i thatë.
Më shumë vegjetarian dhe Vegan Tofu Recipes:
- Tofu dhe spinaq Lasagna
- Perime vegjetariane
- Recipes tofu Manicotti
- Easy Restorant-Style Brokoli dhe Tofu në prevede hudhër
- Stil-Fry me stil tajlandez me prevede Tofu dhe Hoisin
- Easy BBQ Pjekur Tofu Recipe
- Recetë për sallatë të tofu
- Më shumë receta tofu
- Më shumë receta vegjetariane
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 162 |
| Fat i shëndoshë | 9 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 3 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 842 mg |
| karbohidratet | 11 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 11 g |