Duke kërkuar për të ngrënë tofu (Barbecue)? Shkoni këtu: Si të piqni tofu
Sheqeri në salcë Barbecue është me të vërtetë ajo që e bën këtë metodë gatimi tofu të pjekur në BBQ (me vetëm dy përbërës, është kaq e lehtë që unë mezi e quaj atë një recetë!) Punoni kaq mirë, por marinadat dhe salcat e tjera do të punojnë, eksperimentuar me shije të ndryshme! Më pëlqen të përdor një salcë me cilësi të lartë të stilit Texas të Barbecue dhe për të shërbyer në lagështirë për një sanduiç të përsosur vegjetarian .
Kjo është gjithashtu një recetë e madhe vegan nëse keni nevojë për të ushqyer një turmë, pasi është kaq e lehtë dhe, varësisht nga madhësia e furrës suaj, ju mund të përgatisni një grumbull të madh mjaft shpejt. Dhe, nëse jeni i ri për gatim me tofu, ky është një nga recetat e para vegjetariane tofu që unë ju rekomandoj të provoni (një tjetër nga recetat e mia të preferuara për newbies tofu janë këto pulave të pjekura tofu "pule" ).
Me asgjë tjetër përveç salcë për tofu dhe Barbecue, ky recetë është vegjetarian, vegan dhe gluten-free (edhe pse ajo nuk mund të kontrollojë përbërësit në salc Barbecue ju përdorni për të siguruar se është gluten-free nëse është e nevojshme).
Shih gjithashtu: Receta më të lehta vegan
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 firmë bllok ose një tofu më ekstra-firmë (rreth një kile), e shtypur mirë
- Salcë Barbecue, rreth 1 filxhan
Si ta Bëni
- Së pari, përgatit tofu tuaj. Ashtu si shumica e recetave të tofu vegan, kjo do të shijojë më mirë nëse shtypni tofu fillimisht. Nuk jam i sigurt se si ta bëj këtë? Shihni këtë udhëzues të lehtë hap pas hapi: Ja se si t'i shtypni tofu.
- Ngroheni furrën në 325 F.
- Vendosni një fletë gatim me fletë alumini. Kjo do të ndihmojë në pastrimin më të lehtë. Lugë një shtresë e hollë e Barbecue salcë në të gjithë rreshtuar pan.
- Feta shtrydhi tofu në copa të trasha 1/2 inch dhe vendos në pan. Lugë një shtresë salcë në krye të tofu dhe piqem për rreth një orë, duke kontrolluar herë pas herë në mënyrë që të mos overcook.
- Tofu juaj do të jetë gjithë mënyra bërë gatim kur salcë Barbecue ka pjekur në dhe tofu është me lagështi, por jo i ngathët. Ju gjithmonë mund të lani në salcë shtesë nëse dëshironi.
Shërbyer bbq tuaj tofu pjekur në një sanduiç me marule, domate, shijon dhe salcë shtesë Barbecue. Yum!
Bën katër servra, ose më pak në varësi të mënyrës se si do ta përdorni (ose si një anë ose si kryesore).
Duke kërkuar receta të lehta tofu? Këtu është një listë e plotë e recetave të lehta tofu .
Informacione ushqyese:
Kalorive: 173, Kalorive nga Fat: 44
Fat i përgjithshëm: 4.9g, yndyra e ngopur: 1.0g
Kolesteroli: 0mg
Natriumi: 713mg, Karbohidratet totale: 24.6g, Fibra Dietetike: 1.4g
Proteina: 9.3g
Vitamina A 3%, Vitamina C 1%, Kalciumi 24% RDA
Më shumë vegjetarian dhe Vegan Tofu Recipes:
- Si të kesh tofu për mëngjes
- S i butë (i butë) tofu: Çfarë duhet të bëjmë me të?
- Si të përdorni tofu në një skuqje vegjetarianësh
- Vegetable Tofu Chili
- Recipes tofu Manicotti
- Tofu ëmbël dhe i lagësht me perime
- Brokoli dhe tofu në salcë hudhër
Shih gjithashtu: Receta më të lehta vegan
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 231 |
| Fat i shëndoshë | 7 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 743 mg |
| karbohidratet | 32 g |
| Fibër diete | 1 g |
| proteinë | 12 g |