Easy-To-Bëni Ushqimi për Shtatzënia juaj

Ndërkohë që po mendoni se duhet të bëni dhe nuk doni atë që duhet të hani duke pritur dhe sidomos të gjitha ato ushqime për tu shmangur gjatë shtatzënisë, është e lehtë të harrohet se shpesh do të ndiheni të lodhur për t'u zënë në kuzhinë - sidomos gjatë trimesters tuaj të parë dhe të fundit shterur. Është e qartë se kurrë nuk ka pasur një kohë më të mirë për të ngrënë mirë dhe për të gatuar nga e para. Këto receta të shëndetshme ofrojnë të gjitha të ushqyerit ju mund të dëshironi për ju dhe fëmijën tuaj në rritje, por nuk do të keni të slaving larg për shumë kohë.

• 01 nga 10

  Recipes hollandeze Apple Pie Granola

  Filloni ditën e djathtë me këtë kokrrizë të shëndetshme, e cila flirton me shije të byrekës tradicionale të mollës hollandeze, por është në fakt mirë për ju dhe foshnjën. Është bërë me kënaqur, bajame, dhe flaxseed dhe ndodh të jetë i lirë nga gluten, lactose, dhe sheqerna rafinuar. Me granola të mirë duke kërkuar çmime lart prej $ 4 këto ditë, mendoni për të gjitha paratë që ju do të kurseni që mund të përdoret më mirë për dhomën e foshnjës.

• 02 nga 10

  Brokoli me erëza dhe receta për skuqjen e kungullit

  Kjo sallatë me shije të ndezur me xhenxhefil është vetëm ajo që ju dhe fëmija kanë nevojë për drekë tani. Është një burim i pasur i një prej ushqyesve më të rëndësishëm të kërkuar gjatë shtatzënisë - hekurit - si dhe vitaminës C që nevojitet për ta absorbuar atë. Tipi ynë për moms-të lodhur? Double up në kungull për një kokë-filloni në drekë nesër ose darkë (mendoni Pumpkin risotto ose Pumpkin dhe Sage makarona, për shembull).

• 03 nga 10

  Recetë me tartra të panxharuar me gjalpë

  Kjo recetë e shijshme e aperitivit ngjall të gjithë shijen e freskët të një tartare të vërtetë (tradicionalisht të papërpunuara, ushqim deti të imët apo mish), të cilat gratë shtatzëna nuk mund të konsumojnë për shkaqe të dukshme shëndetësore dhe të sigurisë. Gjethet janë të pan-seared dhe pastaj salcë me bimëve dhe turshi ëmbël dhe i lagësht dhe të përhapur në hudhër-rubbed toast.

• 04 nga 10

  Recipe me perime-pjekur perime rrënjore

  Ju do të dëshironi të cook këtë ndërsa shtatzënë dhe të mësoni partnerin tuaj si për ta bërë atë ndërsa ju jeni duke u rikuperuar nga lindja. Është e lehtë, e adaptueshme, e shijshme dhe ushqyese. Kjo recetë përdor të gjitha ato perime rrënjë që marrin aq mirë në tokën holandeze; patate, karrota, celerari dhe panxhar.

  Pjekja e furrës nxjerr sheqerin natyral në perime, duke u dhënë atyre një shije të ëmbël dhe të karamelizuar pa ndonjë sheqer të shtuar dhe me shumë pak yndyrë. Për më tepër, ju nuk keni nevojë të zhvishet veg dhe furrë bën të gjitha slaving për ju! Shërbyer atë si një anë, ose thjesht të lartë me djathë tuaj të preferuar crumbly.

• 05 nga 10

  Indo-Holandeze Derri Derri Recipe

  Ka një mënyrë për të shijuar ende enët e shijshme të mishit tani që viçi i rrallë, qengji dhe roska janë jashtë menusë: thjesht shkoni për stews që gatuaj atë të ulët dhe të ngadaltë.

  Mos lejoni që gatuani 3 orë kohë të gërshetuar: kjo indonezisht-frymëzuar derri dhe salcë soje nuk mund të jetë më e lehtë. Ka shumë pak përgatitje këtu, prandaj lejo të bëjë gjithë punën derisa të shkosh dhe të vendosësh këmbët!

• 06 nga 10

  Pulë e pjekur me recetë të Chermola

  Sekreti ynë i lehtë zbavitës, poussin - në thelb vetëm pule i pjekur i pjekur - është mënyra më e thjeshtë për të ushqyer mysafirët gjatë shtatzënisë tuaj, nuk kërkohet asnjë këmbë e zbukuruar apo gdhendje! Pulat e foshnjës janë të krehur me një marinadë marokene marokene të koralosjes, hudhrave, limonit, farës së qengjit, piperit dhe piperit të kajsit para se të pjeken në furrë.

• 07 nga 10

  Recetë tradicionale holandeze të supë me kafe të gjelbër

  E mbushur me folatë, një vitaminë B esenciale që mund të ndihmojë në parandalimin e llojeve të caktuara të defekteve të lindjes, sidomos defekteve të tubave nervor (NTD), si spina bifida dhe anencephaly, kjo supë tradicionale e fidanishtes holandeze është e vlefshme për shtimin e repertorit tuaj të shtatzënisë. Shumë gra shtatzëna kanë dëshirë të freskëta, të ftohta dhe të thartura, dhe kjo Gazpacho Super Simple është e mbushur me mirësi të plotë të domates.

• 08 nga 10

  Qimnon dhe Gouda Muffins Recipe

  Nëse mund të mbledhësh guximin për të pjekur ndonjë gjë gjatë shtatzënisë, e dini se do të jetë diçka që nuk është pa probleme. Muffins përshtatet faturën bukur, dhe ne i duam këto Oude Kaas dhe qimnon Muffins.

• 09 nga 10

  Recipes Sauteed Curly Kale

  Në Holandë, ne tradicionalisht përdorim boerenkool ( kafe kaçurrelë ) në boerenkoolstamppot , një gjellë e gjelbër që vazhdon gjithnjë e më shumë ngushëlluese. Kuzhini i njohur holandez dhe autori Yolanda van der Jagt thotë se kafe kaçurrel me pak shishe dhe xhenxhefil për një anë të lehtë perimesh.

• 10 nga 10

  Pancake me gjellë hollandeze me recetë të Apple dhe Bacon

  Kush thotë se nuk mund të kesh pancakes për darkë? Ju jeni shtatzënë! Në fakt, në Holandë, është mjaft normë për të ngrënë pannenkoeken në pasdite. Pancakes të përzemërt, të tilla si Bacon dhe Apple Pannenkoeken , janë veçanërisht të njohura, por, kur jeni shtatzënë, duke qëndruar para një stufe të nxehtë në këmbët e fryrë jo vetëm që është e lodhshme, por mund të jetë edhe torturuese. Kjo është arsyeja pse ne e duam këtë gjellë të shijshme për pancakes holandeze të foshnjës - të gjithë lehtësinë e furrës së pjekurisë holandeze origjinale me flavors kripur-ëmbël ne dashuri.