Në një dietë të ushqimit të papërpunuar? Supë e papërpunuar mund të duket pak e dobët, por vetëm të prisni derisa të zhytni lugën tuaj në këtë krem të shijshëm krijues të supë të brokolit. Brokoli blends me cashews për të krijuar një cilësi të butë, ndërsa herbs dhe erëza të krijuar një aromë shije juaj do të njohin menjëherë. Ndryshoni bimët sipas asaj që keni në dorë. Nëse i shërbeni menjëherë supës së ushqimit të papërpunuar, do të jetë edhe pak e ngrohtë nga përzierja!
Shih gjithashtu: Recipes më të lehta të supës së ushqimit të papërpunuar
Çfarë do t'ju nevojitet
- 3 gota brokoli (florets)
- 1 filxhan brokoli (rrjedh, copëtuar, lëkurat e trasha janë hequr)
- 1 1/2 gota uji
- 2 lugë lëng limoni (shtrydhur fllad)
- 1/2 filxhan perime (të papërpunuara)
- 1/2 filxhan selino (feta)
- 1/4 filxhan qepë (copëtuar të verdhë ose të kuqe)
- Opsionale: 1 hudher karafil
- 1 lugë gjelle kopër (të freskëta ose 1 lugë çaji të thata kopër)
- 1 lugë çaji rozmarinë (të freskëta ose 1/2 lugë çaji rosemari të thata)
- 1 lugë gjelle majdanoz (të freskëta ose 1 lugë majdanhe të thata majdanoz)
- 1 lugë çaji trumzë (të freskëta ose 1/2 lugë çaji tharë trumzë)
- 1 lugë gjelle
- ne shoyu
- 2 lugë gjelle maja (
- ushqyese )
- 1/2 lugë çaji kripë (deti)
- 1/2 teaspoon piper i zi
- Opsionale: 1/4 lugë çaji piper i copëtuar i kuq ose cayenne)
- 1/2 lugë çaji farë selino
Si ta Bëni
Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përzieni për 30 deri në 40 sekonda ose deri sa të arrihet qëndrueshmëria e butë. Ju mund të dëshironi të shtoni pak më shumë ujë. Shërbejeni menjëherë. Nëse jeni frigorifer, ju mund të dëshironi të ngrohni supën në temperaturën e dhomës para se të shërbeni. Garnizoni krem tuaj të papërpunuar të supës brokoli me kopër ekstra të freskët.
Ashtu si të bësh shtëpi të trajtuara vegan para? Këtu janë disa receta më të bukura vegan për t'u provuar:
- Biskotat e leshit shtëpiak të lëngshëm në dehidratator
- Lotus vegjetal Raw dhe nori sallatë gustator
- Recetë e patate të skuqura nga misri i papërpunuar
- Lulelakër Raw recetë "oriz"
- Sallatë kastravec Curried
- Çokollatë e papërpunuar shtëpi
- Ëmbëlsirë e papërpunuar shtëpiake (po, kremtimi!)
- Si të Bëni Cheese Raw Nutrition Kultivuar
- 7 sallata të bukura të ushqimit të papërpunuar
- Recetave më të mira të ëmbëlsave të ushqimit të papërpunuar
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 183 |
| Fat i shëndoshë | 6 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 3 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 651 mg |
| karbohidratet | 28 g |
| Fibër diete | 6 g |
| proteinë | 9 g |