Nëse mëngjesi është me të vërtetë ushqimi më i rëndësishëm i ditës, pse të mos filloni me një rritje të proteinave tofu ? Kontrolloni këto mbushje dhe receta ushqyese mëngjes duke përdorur tofu, duke përfshirë smoothies me tofu, burritos mëngjes tofu dhe natyrisht, receta përleshje tofu. Tofu është një burim i madh i proteinave me yndyrë të ulët për vegjetarianët dhe veganët.
Nëse ju pëlqejnë ushqime të shpejta, me yndyrë të ulët, me proteina të lartë dhe me kosto të ulët, atëherë tofu patjetër duhet të jetë pjesë e repertorit tuaj të gatimit të rregullt.
Kontrolloni këtë listë të plotë të recetave vegjetarian tofu nëse nuk keni tashmë, për të gjetur mënyra të përdorimit të tofu për të bërë gjithçka nga lasagna deri në torta qumështi.
Ose, nëse është proteina ju jeni pas gjëja e parë në mëngjes, dhe ju jeni më pak të shqetësuar me atë që vjen nga tofu apo diçka tjetër, ju gjithashtu mund të dëshironi të shikoni këto ide të lartë vegjetarian mëngjes vegjetarian , ose, për diçka pak të ndryshme, provoni një nga këto shtatë mënyra për të pasur quinoa për mëngjes për një rritje të mishit të proteinave në mëngjes.
Tofu përleshje për mëngjes:
Tofu përleshje është përgjigja e qartë për mënyrën se si të hahet tofu për mëngjes, por nuk ka nevojë që ajo të jetë gjithnjë e mërzitshme. Ju mund të shtoni disa veggies mëngjes (domate, kërpudha, ose bell peppers), shtoni erëza të ndryshme (pluhur kerri, qimnon, pluhur djegës) ose seasonings (provoni pak e Liquid Aminos Bragg ose maja ushqyese). Këtu janë disa ide për të ngrënë mëngjes tofu për të filluar:
- Recipes lehtë dhe themelore tofu përleshje
- Recipes Spicy Tofu përleshje
- Tofu "Bacon dhe Vezë" Scramble (foto)
- Tkurret Tofu Scramble me spinaq
- Mëngjesi i thjeshtë Tofu përleshet me djathë
- Shpejtë dhe lehtë Tofu përleshje me Salsa
- Mëngjes Tofu përleshje me spinaq
Tofu Mëngjesi Burritos:
Përfundoni tofu tuaj të përhumbur në një tortilla miell dhe ju jeni në rrugën tuaj për të bërë një mëngjes tofu burrito!
Shtoni disa salsa dhe gjithashtu disa djathë, nëse nuk jeni duke ngrënë vegan. Këtu janë disa receta për të filluar:
- Vegan Breakfast Burrito me Tofu
- Tofu, Kale dhe Avokado Mëngjesi Burrito Recipe
Tofu smoothies dhe shtrëngon:
A keni ndonjë tofu të hollë në dorë? Mbajeni atë në blender me përbërësit e zakonshëm të gojës tuaj, dhe ju keni marrë një shaka të shëndetshme, të gjithë natyrale, me proteina të lartë. Ja disa ide për të filluar:
- Shndërroj Vegan Chocolate me Tofu
- Strawberry banane tofu shkundur
- Boronicë Tofu Smoothie Recipe
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Peach dhe Pineapple Yogurt Smoothie
- Orange dhe Mango Indian Lassi Shake
- Recipes Simple Tofu Mango Lassi
Të Ndryshme Tofu Mëngjesi Ide:
Përtej smoothies, shtrëngon, scrambles, dhe burritos, ka edhe mënyra më shumë për të inkorporuar tofu në mëngjes tuaj:
- Quiche vegan me djathë soje
- Patate dhe Tofu Frittata
- Tofu Spinaq dhe Quiche Artichoke
- Brokoli Tofu dhe kërpudha Quiche Recipe
- Vegan pjekur quiche tofu me spinaq dhe lulelakër
- Pancakes Protein Apple Pecan
Shiko gjithashtu:
- Më shumë receta tofu
- Më shumë receta vegjetariane
- Ide për darkë vegan