11 Receta krijuese të sallatës së kale që janë të freskëta për të gjelbëruar

Kale është kudo këto ditë, dhe për arsye të mirë. Është super ushqyese, është një përbërës i modës që përdoret nga kuzhinierët kryesorë, dhe në të vërtetë ka shije të shijshme, kur përgatitet mirë. Kale është gjithashtu një gjelbërim i zhdërvjellët që luan mirë me të gjitha llojet e përbërësve dhe shijeve, nga e ëmbël në gjellë madje edhe me aromë. Salat e kale janë perfekte për kur ju dëshironi një vakt të madh, por nuk doni të ndiheni të rënduar. Plus, vetëm një filxhan kafe ju jep më shumë se dyfishin e sasisë së vitaminës A që ju duhet në një ditë, së bashku me shumë fibra, folate dhe ushqyes të tjerë të shëndetshëm. Shfletoni nëpër këto receta sallatë kale dhe merrni frymëzuar për të bërë të ardhshëm orën tuaj darkë apo sallatë me kale.

• 01 nga 11

  Sallatë Raw Kale me djathë dhe salcë limoni

  Zgjoheni zarzavate me sallatë tuaj me salcë mrekullisht të thjeshta dhe të shijshme në këtë recetë. Djathë e grirë (ju mund të përdorni Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack ose ndonjë djathë tjetër i kripur, i ngopur) është i piskuar me vaj sallate, lëng limoni, shami dhe kripë për një sallatë të freskët dhe të shijshme që e bën një iniciativë të bukur për çdo darkë elegante ose vakt familjar.

• 02 nga 11

  Sallatë frutash dhe kale

  A jeni një dashnor i ushqimeve të ëmbla, më shumë se ato të këndshme? Nëse është kështu, atëherë ky recetë super të shëndetshme sallatë kale është bërë absolutisht për ju! Kale e papërpunuar është një gjelbërim i gjithanshëm i sallatës që e bën një bazë të mrekullueshme për këtë sallatë të shijshme, të shëndetshme, të ëmbël të frutave . Ju mund të provoni këtë recetë sallatë kale me fruta kaq shumë të ndryshme, por ne rekomandojmë që të përfshijë banane, për cilësinë e tij të butë dhe kënaqësinë e gojës. Hidhni në mollë, rrush, luleshtrydhe, boronica, mango, kivi apo edhe qershi në krye. Mundësitë janë të pafundme! Të lidhësh të gjithë së bashku është një salcë e këndshme me kokosit të copëtuar të thatë dhe lëng limoni që do të duash të vjedhësh për sallatat e tjera jeshile.

• 03 nga 11

  Kale dhe sallata e artë e panxhar me salcë Tahini-Lemon

  Me gjithëpërfshirës, ​​të përtypur, të mbushur dhe me një përzierje të këndshme ëmbëlsi, shije të shijshme dhe përtypje, kjo recetë e mirë e harmonizuar e sallës së kajës bën një sallatë të shkëlqyer të kursit kryesor për drekë ose darkë gjatë javës plot tension. Panxhar i artë i pjekur shton një ëmbëlsi të bukur dhe të butë për gjethet e kaltër, të zbukuruara me arra, rrush të thatë, hudhër dhe limon, të gjitha të hedhura në një salcë me tahin të butë.

• 04 nga 11

  Fig dhe Kale Salad Recipe

  Fasule freskuese elegante dhe dekadente janë yllja e kësaj sallate kale të mrekullueshme shijshme dhe insanely ushqyese që ju do të krenoheni për të shërbyer në darkën tuaj të darkës dhe të ngrënies, ose të sillni si kontribut tuaj për të ngrënë parti dhe piknikë. Fiku shtojnë pizzazz dhe aromë të kënaqshme në një sallatë të gjelbër të hedhur me gjethe të freskëta të kale , zarzavate të tjera të përziera, avokado të pjekur, karrota të ëmbla, kungull i njomë i grirë, lëng limoni dhe omega-3 fasule . Ky është i sigurt për të bërë përshtypje miqtë dhe familjen tuaj.

• 05 nga 11

  Kale Quinoa Sallatë

  Quinoa është një bimë superfood që ka një shije dhe cilësi të ngjashme me një oriz me shije të butë, por paketon një ton proteina, ndërsa ende përmban dy herë më shumë fibra si drithërat më të mëdhenj. Kur shtoni quinoa, e cila gjithashtu shton hekurin dhe magnezin e shëndetshëm në dietën tuaj, me zarzavate super të shëndetshme, ju keni një grusht të ushqyerit që nuk mund të rrahet. Kjo recetë e shijshme sallatë me quinoa dhe kale , në një mustardë të thjeshtë - salcë vinaigrette e infektuar, është një mënyrë gjeniale për të rritur të ushqyerit tuaj çdo ditë të javës. Pakeni këtë kale dhe quinoa sallatë për drekën tuaj për të marrë për të punuar, ose të gëzojnë atë çdo mbrëmje si një pjatë sallatë kryesore.

• 06 nga 11

  Kale dhe Lakra Slaw Me Dijon Mustardë Vinaigrette

  Ndërroje lojën tuaj të zakonshme të skllavit me këtë recetë krijuese të sallatës që shton zarzavate të superfudës në përzierjen e zakonshme të lakrës së lakrës. I ulët në karbohidratet dhe drita në kalori, ju mund të shijoni këtë recetë të shëndetshme slaw së bashku me ndonjë Barbecue ose ushqime të pjekura në skarë. Është një meze për të bërë, me një salcë të lehta dhe të lehtë që kombinon disa vaj ulliri, mustardë kokrra Dijon dhe verë të bardhë ose uthull balsamik të bardhë. Jini të gjallë deri në burgers tuaj, nxorrën sanduiçe derri, tacos peshk ose mish i pjekur në skarë me këtë sallatë në partitë tuaja në natyrë tiganisje!

• 07 nga 11

  Sallatë e Kale Walnut Blue Cheese

  Ne e duam këtë sallatë të shëndetshme për kursin e parë për darkë. Djathi blu dhe kalli sjellin elegancë dhe aromë të pabesueshëm në këtë recetë sallatë që e bën një motorik elegant kur jeni argëtues. Djathë blu i sofistikuar dhe arra të guximshme, të pasur me proteina, i shtojnë diçka të veçantë kësaj sallateje të bukur me një bazë të kelës së avulluar, të hedhur në një salcë vinaigrette të lehtë dhe të lehtë.

• 08 nga 11

  Raw Vegan Kale dhe Sallatë Portokalli

  Zgjoheni buds tuaj shije në drekë ose drekë me këtë recetë të mahnitshme sallatë kale që është pak e ëmbël, dhe pak me erëza, me vetëm sasinë e duhur të saltiness. Është një shpërthim i aromave që kënaq gamën tuaj, ndërsa ju merrni për të shijuar të gjitha përfitimet superfood e zarzavate kalë kalit. Frutat e agrume kombinohen me kale , karrota të grirë, currants dhe një salcë me gëlqere, për të krijuar këtë sallatë të shkëlqyer jeshile që është e përkryer për të marrë për të punuar si një përditësim i shëndetshëm në drekën tuaj të zakonshme me ngjyrë kafe .

• 09 nga 11

  No-Mayo Vegat Sallatë me patate me Kale

  Duke kërkuar për një sallatë patate pa faj që është më e lehtë sesa veshjet e zakonshme të majonezës së rëndë? Këtu është një recetë e lehtë, pa vezë dhe pa majonezë, vegjetariane dhe vegan të patates sallatë që është gjithashtu natyrisht gluten-free. Është e përkryer për pikniket, pasi ju nuk duhet të shqetësoheni për ngrirjen. Sallatë me patate vegjetale me kale jep një dozë të shëndetshme veggies gjelbër për vitamina dhe fibra, dhe mund të jenë të gëzuar të nxehtë ose të ftohtë.

• 10 nga 11

  Hudhra e Lëngut të Parë Marinated Kale

  Trendi i ushqimit të papërpunuar ka frymëzuar kaq shumë njerëz për të dalë me mënyra kreative për të ngrënë ushqime të papërpunuara, pa sakrifikuar aromë të madhe. Ky recetë e papërpunuar, e tërë ushqimi për sallatë marinuar kali me limon dhe hudhër është një mënyrë e shpejtë, e lehtë dhe vërtet e shijshme për të ngrënë zarzavate. Zarzavate të freskëta kale janë vendosur në një marinadë të thjeshtë dhe kanë lënë të thithin mirësinë e përbërësve për disa orë ose brenda natës. Rezultati është një sallatë e shëndetshme, sallatë e shëndetshme ose një pjatë anësore që mund të shijoni në çdo vakt. Visheni atë me bajame të pasura me proteina ose me gjysmën e shqeme, për një trajtim të guximshëm.

• 11 e 11

  Provoni këtë variacion shtesë të sallatës krijuese të kale

  Filloni me një recetë bazë për sallatë kale dhe një salcë vinaigrette të thjeshtë, dhe mundësitë për variacionet e bukura janë të pafundme! Ky recetë përfshin shumë ide të mrekullueshme për të marrë një recetë klasike sallatë kale në nivelin e ardhshëm , duke përfshirë këshilla për ata që pëlqejnë salcat e tyre, si për të shtuar ngjyrë në sallatë tuaj të kelës, ide për të pasur më shumë përtypje dhe ëmbëlsi në sallatë, dhe madje edhe frymëzim për dashamirët e anchovy.