Po, ju mund të përgatisni tofu në lavatriçen tuaj të ngrënshme ose të ngadaltë! Këtu është një mënyrë për të bërë një gjellë të plotë të ngadalshëm tofu tofu me tofu në një salcë ngjitëse të ëmbël në shtëpi për Barbecue.
Ashtu si shumica e recetave të ngadalta gatimi, kjo recetë e tofuve e tenxhere vegjetariane të qumështit është super e lehtë. Thjesht hidhni gjithçka në tenxhere në mëngjes dhe keni darkë kur ktheheni në shtëpi gjatë natës! Nëse keni dy minuta shtesë, zgjidhni një qepë dhe shtoni atë atje.
Për të shërbyer, mund të bësh sanduiçe të hijëzuara si të huaja, duke përdorur çdo lloj të bukës. Mundohuni të blini bukë franceze, ose edhe vetëm buns të rregullt të hamburgerave me marule, djathë dhe turshi nëse dëshironi. Ose, palë atë me oriz ose kokrra dhe një pjatë anash perime për një vakt të plotë. Mbajeni temën e jugut duke e çiftuar atë me makarona dhe djathë vegan dhe zarzavate të gatshme, ose, për ushqimin e përsosur të plotë, palosni me këtë recetë të lehtë për zarzavate dhe oriz .
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 kontejnerë të fortë ose tofu të fortë, të shtypur dhe të copëtuar në copa të vogla ose 1 inç
- 1 1/2 gota ketchup
- 1 tbsp uthull molle
- 2 salcë soje tbsp ose tamari
- 3 tbsp sheqer kafe
- 1 tbsp thekon të kuq piper (përdorni pak më pak në qoftë se jeni duke gatuar për fëmijët)
- 1/2 pluhur hudhër
- kripë dhe piper për shije
Si ta Bëni
- Së pari, përgatit tofu tuaj. Ashtu si shumica e recetave të tofu vegan, kjo do të shijojë më mirë nëse shtypni tofu fillimisht. Pse? Tofu është si një sfungjer - sa më shumë ujë që ju shtypni butësisht nga ajo, aq më shumë flavors shijshme barbecue salcë marinoj atë mund të thith!
- Nuk jam i sigurt se si të shtypni tofu? Shihni këtë udhëzues hap pas hapi: Si t'i shtypni tofu.
- Pasi tofu tuaj është e mirë-shtypur, pres atë në chunks, dhe kombinoni tofu tuaj me përbërësit e mbetur në një tenxhere crock ose sobë të ngadaltë.
- Cover dhe kuzhinier në të ulët për 5-6 orë.
Më shumë Easy Vegetarian Crock Pot Recipes:
- Vegjetarian Crock Pot Chili
- Perime Minestrone supë
- Rajs Easy Crock Pot Spanish
- Fasule të pjekura vegjetariane
- Tofu dhe Spinaq Vegan Lasagna
- Curry perime indiane
- Shumë Veggie Crock Pot Chili
- Patate të ëmbla të Crock Pot
- Supë me bishë të ndarë
- Supë me thjerrëzë me krokodil
- Fasule meksikane Refried
- Vegjetarian Elbi Chili
- Këmishë e shpejtë e qerpikave të Apple
- Fasule të pjekura me patëllxhan e ëmbël
- Easy Crock Pot Gjelbër Bean Casserole
- Rajs dhe thjerrëzat e gatuar
- Puding Rajs Crock Pot
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 170 |
| Fat i shëndoshë | 5 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 916 mg |
| karbohidratet | 27 g |
| Fibër diete | 1 g |
| proteinë | 9 g |