Duke kërkuar për një recetë të thjeshtë të qumështit dhe vegan të ciçit? Këtu është një për t'u përpjekur. Këto waffles vegan janë të ulët yndyrë (pothuajse pa yndyrë, në fakt!) Dhe janë bërë me miell gruri tërë. E pra, gjysma e miellit të grurit të tërë të paktën! Ata përdorin applesauce në vend të naftës, kështu që ata janë pothuajse pa yndyrë, edhe pse qumështi i sojës shton një sasi të parëndësishme të yndyrës natyrore.
Sendërti i përsosur vegan mund të jetë pak i pakapshëm, pasi ekzistojnë kaq shumë faktorë në lojë. Waffles vegan janë të njohur për të qëndruar. Kjo është për shkak se ata kanë më pak yndyrë se waffles bërë me gjalpë dhe qumështit të qumështit, dhe kjo recetë të veçantë vegan waffle, e cila nuk ka vaj, gjalpë ose margarinë në të gjitha, ka edhe më pak yndyrë se shumica e recetave. Kështu që do t'ju duhet të siguroheni që hekuri juaj i vazo është i lubrifikuar mirë për të shmangur ndonjë problem me ngjitës.
Një tjetër tip i shpejtë për të bërë waffles përsosur vegan në shtëpi? Jini të durueshëm dhe jepni kohën tuaj të mjaftueshme për të ngrohur tërësisht dhe në mënyrë të barabartë. Ashtu si crepes (dhe sidomos crepes vegan ) ndonjëherë duket si grupi i parë i waffles që bëni është gjithmonë paksa jashtë, dhe shumë nga kjo ka të bëjë me temperaturën e sipërfaqes gatim të pabarabartë, kështu që jini të durueshëm! Sendërti i përsosur vegan shtëpi është me vlerë prisni!
Lëvizni poshtë për idetë më vegane të mëngjesit dhe recetave shtëpi të bëra për t'u përpjekur.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/2 filxhan miell të bardhë
- 1/2 filxhan miell gruri
- 2 tbsp pluhur pjekjeje
- 1/4 lugë kripë
- 1 filxhan qumësht soje (ose të tjera
- zëvendësues i qumështit jo qumështor )
- 1/2 filxhan molli
Si ta Bëni
Së pari, sigurohuni që para-nxeheni dhe lehtësisht yndyrni hekurin e djathit (më pëlqen të përdorni një llak gatim me vaj kokosi për të bërë pancakes dhe waffles si ajo erë të mahnitshme si ajo gatuan). Jepi shumë hekura tuaj të vazo për të nxehur, në mënyrë që të siguroheni edhe një temperaturë gatimje për vafrat tuaj.
Në një tas të mesme, kombinoni miellin, miellin e grurit, pluhurin e pjekjes dhe kripën, nxitjen për të kombinuar mirë.
Tjetra, shtoni qumështin e sojeve (ose zëvendësuesin tjetër vegjetal të qumështit) dhe applesauce të përbërësve të thatë dhe llokoçisini të gjitha së bashku për të kombinuar derisa të përzihet mirë.
Hidheni grykën tuaj të xlehenit në hekurin tuaj lakuriq (dhe të nxehtë!) Dhe përgatitini derisa vafrat tuaj të jenë pak ngjyrë kafe të artë.
A nuk ishte aq e lehtë? Gëzoni kokrrat e thjerrëza të bollshme të grurit, pa qumësht dhe vegan!
Nuk jam i sigurt se çfarë t'i kryej? Shurup Maple është tradicional, natyrisht, por agave nektar , ose shurup kafe oriz do të ishte mirë nëse doni të shmangni sheqer të rafinuar, ose, provoni një komposto frutash apo edhe vetëm frutat ruan për diçka pak të shëndetshme.
Më shumë vegjetarian dhe Vegan Mëngjesi Recipes:
- Falas-pa Vegan Apple Muffins banane
- Si për të bërë tofu përleshje
- Brokoli dhe djathi zviceran Quiche Recipe
- Recipes Spicy Tofu përleshje
- Vegan Brokoli Quiche
- Bukë me Vegjë Banane të ulët të shëndoshë
- Vegan Kungull i njomë Bukë
- Patate dhe qepë Tofu Frittata
- Receta Easy Pancake Vegan
- Pancakes vegjetare boronicë
- Vegan Latkes
- Veglat e kungullit të kungullit
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 162 |
| Fat i shëndoshë | 5 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 1,070 mg |
| karbohidratet | 27 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 4 g |