01 nga 11
Nëntë supave vegan pa dhjamë
Westend61 / Getty Images Disa studime klinike të të ushqyerit kanë treguar se zgjedhja e një supë me kalori të ulët para një vakti natyrisht do t'ju ndihmojë të konsumoni më pak kalori në përgjithësi ndërkohë që ndihet ende e plotë dhe kjo mund të çojë në humbje dramatike të peshës. Më e rëndësishmja, studimet tregojnë se supë mund të ndihmojë në mbajtjen e peshës pasi të keni humbur atë.
Këtu është një përzgjedhje e tetë supave vegan pa vegan të cilat gjithashtu janë të ulëta në kalori. Zgjidhni ndonjë nga këto si një iniciativë, ose edhe si një drekë e lehtë në vetvete.
Shih gjithashtu: Çfarë është një vegan?
02 nga 11
Basil me domate pa dhjamë
Rixipix / Getty Images Receta: Supë Basil me domate pa dhjamë, shërbyer nxehtë ose të ftohtë
Ndaluni nga tregu i fermerit për të marrë mjaft domate dhe basil të freskët, dhe mund të keni një supë të mirë të salcisë së domates së domates në vetëm pak minuta duke përdorur këtë recetë pa gjalpë dhe vegan.
03 nga 11
Xhennet pa perime perime me perime Minestrone
Philip Wilkins / Getty Images Merrni recetën këtu: Supë minestrone vegan pa vegë
Shumë receta minestrone supë kërkojnë për fasule, të cilat shtojnë një sasi të vogël të yndyrës natyrale. Ky recetë vegan pa vegan, megjithatë, mbush me shumë perime - duke përfshirë domate, karrota, selino, fasule dhe kungull i njomë - kështu që nuk do të humbasësh fasulet. Hiqni makaronat nëse doni që kjo minestrone supë të jetë gluten-free gjithashtu (sigurisht, atëherë do të jetë më shumë një supë me perime të rregullt sesa një minestrone e vërtetë italiane).
04 nga 11
Brumë dhe supë me patate
Recetë e Splitit të Biskotës dhe Recipes së Patates
Aromë nga ky recetë me supë me yndyrë dhe vegan nuk vjen nga vaji ose yndyra e shtuar, por nga përdorimi i shumë selino, qepëve dhe erëza, dhe kremshmëria vjen nga patate pure. Është çuditërisht e mbushur me një peshë të madhe të fibrave dhe proteinave , kështu që është e përkryer për vegjetarianët dhe veganët dhe është gluten-free gjithashtu.
Keni nevojë për më shumë ide supë gluten-free? Këtu është një listë e plotë e supave vegan pa gluten, përfshirë supave të fasadave, supave të domates, supave të perimeve dhe më shumë
05 nga 11
Buza e Splituar me Slow-gat dhe supë me patate
Steve Cohen / Getty Images Receta: Buza e Splitit dhe Supë e Patates në Crockpot
Kush ka nevojë për yndyrë të shtuar, kur ju mund të shtoni shije me cubes buzët, urtë, trumzë dhe lë gji? Kjo supë me salcë pa yndyrë dhe vegan , e bërë me bizele të ndarë, patate, karrota dhe selino, mbushen mjaftueshëm për të bërë një vakt të plotë dhe plotësisht pa qumësht, pa yndyrë dhe vegan . Hiqni kube vezësh për ta bërë atë gluten-free, gjithashtu.
06 nga 11
Krem Vegan i Supave Asparagus
iko636 / Getty Images Receta: Krem vegan i supave të asparagusit
Një supë e butë e bërë nga asparagus, patate dhe selino, kjo krem vegan i recetave të supës me asparagus përdor qumështin e sojës, e cila shton një sasi të vogël yndyre. Dëshironi ta ulni plotësisht? Përdorni në vend qumësht oriz. Me vetëm mbi 100 kalori për shërbejnë, kjo është një supë vegan gati pa yndyrë, të cilën mund ta mbushni me të vërtetë.
07 nga 11
Supë me lakër të pa-shije të indisë
Philip Wilkins / Getty Images Receta: Supë me lakër të pa-shije të indisë
Ky recetë me supë me lakër lakër nuk ka të bëjë fare me dietën e supave me lakër, e cila ishte shumë e modës në të kaluarën, por është një supë tepër e shijshme që do t'ju mbushë mirë. Përbërësit janë të thjeshta: lakra, supë me perime, qepë dhe hudhër, por lakra e pastër shton një pasuri të tillë aromë që do të betohet se ka qumësht ose yndyrë të shtuar. Jo - plotësisht pa qumësht, pa yndyrë dhe vegan . Jepni një provoni.
08 nga 11
Mango Lime Soup pa Fat Peppers me Chipotle
lenazap / Getty Images Receta: Mango Lime Soup Recipe pa mish viçi
Mangos janë të shijshme në vetvete, kështu që nuk duhet të jetë befasuese që ky recetë pa salcë dhe vegan supë është gjithashtu tepër e shijshme. E bërë nga mango, uji ose supë me perime , gëlqere, xhenxhefil dhe pluhur chipotle, kjo supë është vegjetarian, vegan dhe gluten-free, dhe është shumë pranë të qenit një recetë vegjetative të papërpunuara.
09 nga 11
Spicy Grapefruit Gazpacho
Receta: Spicy Grapefruit Gazpacho
Gazpacho është një supë e thjeshtë e ftohur spanjolle që shkon mirë me çdo vakt. Gazpacho Classic është bërë nga një bazë e domate dhe trangujve me herbs të freskëta dhe uthull balsamic ose speca pikante për aromë. Ky version, i paraqitur më sipër, është plotësisht pa yndyrë dhe është bërë me grejpfrut, salcë të nxehtë dhe pak gëlqere.
Shumica e recetave gazpacho përfshijnë një grimë të vajit të ullirit për aromë dhe trup, por ju gjithmonë mund ta hiqni atë për ta bërë atë më të ulët në yndyrë dhe në kalori. Ashtu si gazpacho? Këtu ka disa receta më pak kalori dhe me pak yndyrë vegan gazpacho për t'u përpjekur:
10 nga 11
Më shumë receta vegjetale pa yndyrë për t'u provuar
elena_hramowa / Getty Images Duke kërkuar për më shumë receta vegjetale pa yndyrë dhe pothuajse pa yndyrë? Ja 43 receta vegjetale pa gjasa për të provuar, duke përfshirë një kerri me perime të yndyrshme , ide për salcë sallatë vegjetal pa yndyrë dhe më shumë - të gjitha pa vezë, pa qumësht dhe vegan .
11 e 11
Më shumë receta të shëndetshme vegan për çdo rast
Schon & Probst / Getty Images Me të gjithë internetin në majë të gishtave tuaj, kurrë nuk do të keni nevojë të blini ndonjëherë një libër cookbook përsëri. Ja disa koleksione vegan recetash për të filluar: