Duke kërkuar një ide të mishit të lartë të drekës me proteina të lartë? Ju keni ardhur në vendin e duhur. Secila nga këto sanduiçe dhe salata me proteina të lartë ka një avari të plotë ushqyese, kështu që ju do të dini se sa proteina ju merrni në çdo shërbim. Unë kam vërejtur se cilat prej këtyre recetave vegjetale janë vegan po ashtu me një "V". Nëse keni nevojë për një ide dreka të vegjël me proteina të lartë, ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni paketimin e një supë me proteina të lartë ose të djegës në një enë xhami ose tupperware për të ngrohur në zyrë, nëse mundeni.
Këtu janë disa prej supave të mia të preferuara vegjetarian dhe vegan të lartë të lartë dhe recetave të djegësve për t'u përpjekur.
Duhet vetëm disa këshilla të shpejta? Kur bëhet fjalë për sallatë, shtoni në disa tofu të kubuar, një grusht edamame , ose, fara ime e preferuar personale, për të dhënë sallatën tuaj të preferuar të gjelbër një rritje serioze të proteinave vegan. Gjithashtu më pëlqen të mbaj thjerrëzat e gatuara për të shtuar një lugë gjelle ose dy në vetëm për ndonjë sallatë (ose, mund të hapësh një kanaçe ose të marrësh llojin që vjen në një qese të gatuar paraprakisht).
Kur bëhet fjalë për sanduiçe me proteina të lartë, shikoni për përbërës të lartë proteinash, si tempeh, tofu dhe zëvendësues të mishit nëse nuk jeni duke ngrënë djathë.
Salads me proteina të larta:
- Sallatë e bardhë e shpejtë dhe e lehtë (27.3 gramë proteina) V
- Feta dhe Edamame Tabbouleh Sallatë (23.3 gram proteina)
- Tre sallatë fasule me vezë (17.9 gram proteina)
- Quinoa dhe Pecan Sallatë me Mint Fresh (14.1 gram proteina)
- Quinoa dhe Feta Sallatë Greke-Style (12.6 gram proteina)
- Quinoa Easy dhe Recetë Sallatë perimesh (10.4 gramë proteina) V
- Vegjetik kuskus dhe sallam çaji (9 gram proteina) V
- Vegjetarian Tre Bean dhe Sallatë rrushi (7 gram proteina) V (përmban mjaltë)
Sanduiçe me proteina të lartë:
- Tempeh dhe Tapenade përfundon (31 gram proteina)
- Deli sanduiç vegjetal në grurë të tërë , në foto (21 gram proteina)
- Kokërr të gjithë Apple dhe djathë Panini sanduiç (18 gram proteina)
- Fasule e zezë dhe hummus mbështjellë sanduiç (13.7 gramë proteina) V
- Më shumë sanduiçe vegjetariane dhe vegan për t'u provuar
Shiko gjithashtu: